Sådan Beat fælles Kolde Naturally

Alle har en gennemprøvet metode på at forebygge og bekæmpe en forkølelse. Men ingen teknik er 100% videnskabeligt bekræftet. Den første beskyttelse god personlig hygiejne. Den anden forsvar er at udøve regelmæssigt. Undersøgelser viser, at aktive mennesker får færre forkølelser hvert år end stillesiddende individer. En sund kost, herunder protein og frugt og grøntsager vil også bidrage til at opbygge et stærkt immunforsvar. Her er flere strategier til at bekæmpe virus.

C-vitamin Der er en løbende kontrovers mellem linket til C-vitamin og forebyggelse og behandling af almindelig forkølelse. I halvfjerdserne, Dr. Linus Pauling, en to-tiden vinder af Nobelprisen, skrev en bog hævder, at store mængder af C-vitamin kan forebygge og behandle en forkølelse. Udgivelsen af ​​bogen indledt hundredvis af undersøgelser. I en rapport offentliggjort i 2007, Cochrane Database of Systematic anmeldelser erklærede, at tage C-vitamin regelmæssigt kan reducere varigheden af ​​en forkølelse med 8% hos voksne og 14% hos børn.

Andre fund har fastslået, at mens C-vitamin ikke synes at forhindre folk i at fange forkølelse, enkeltpersoner, der tog C-vitamin til tider havde mildere symptomer og var syge mindre lang. Interessant nogle undersøgelser vist, at soldater, skiløbere og marathon løbere, der absorberes C-vitamin har fundet en signifikant reduktion i risikoen for at udvikle en kold med ca. 50%. Det er velkendt, at C-vitamin hjælper med at reparere væv, producere kollagen, og helbrede sår og virker som en kraftfuld antioxidant i immunsystemet.

Gode ​​kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, berigede juice, bladgrøntsager, jordbær, broccoli, bagte kartofler og spinat.

Zink

Vital til et sundt immunsystem, flere undersøgelser tyder på zink kan bruges til at styre luftvejsinfektioner, lungebetændelse og forkølelse. Fødevarer rige på zink omfatter østers, skaldyr, rødt kød, fjerkræ, yoghurt, hvedeklid, hvedekim, fuldkorn og berigede morgenmadsprodukter.

"Mens der er nogle tegn på, at zink kosttilskud kan være mest gavnlige for børn og ældre, at data er inkonsekvent" skrev Jennifer Sygo, en registreret diætist i privat praksis på Cleveland Clinic Canada, i National Post

på November 2, 2009 .

"Hvad angår fordelen ved at bruge zink sugetabletter til behandling af almindelig forkølelse, anmelderne på Cochrane anså de data ufyldestgørende.

Ja, der er flere velkontrollerede forsøg, og nogle har vist, at zink sugetabletter kan faktis