Essential Fakta om Osteoporosis
øjet stilling) kan signalere vertebrale frakturer i deres indledende faser. Imidlertid kan vertebrale frakturer også forekomme uden smerter i mange tilfælde.
Knoglemasse reduktion forekommer normalt hos kvinder fem til syv år efter overgangsalderen øger deres modtagelighed for osteoporose.
Risikofaktorer
Risikoen for at udvikle osteoporose øges af følgende faktorer, hvoraf nogle er uforanderligt, og andre er ganske modificerbare.
Køn (kvinder er mere udsatte)
Ældre alder
< li> Familie historie af osteoporose
Krop størrelse (bliver små og tynde)
bestemt race /etniske grupper (kaukasisk, asiatiske, latinamerikanske, men afrikansk-amerikanere er også i fare)
< li> historie brækkede knogler
Nedsat kønshormoner såsom lav østrogen koncentrationer i kvinder (herunder overgangsalderen); fravær af menstruation (amenoré); og lave testosteron niveauer hos mænd
Diet (lav calcium og /eller lavt D-vitamin, for meget protein, natrium og koffein indtag)
stillesiddende livsstil
Rygning
Alkoholmisbrug
Visse lægemidler, herunder steroider, nogle antikonvulsiva og andre
Visse sygdomme og medicinske tilstande, såsom anorexia nervosa, leddegigt, gastrointestinale betingelser og andre
Forebyggelse
ca.
85 til 90 procent af voksne knoglemasse siges at være erhvervet i en alder af 18 i piger og 20 i drenge. For at undgå knogleskørhed senere i livet er det derfor afgørende, at stærke knogler er udviklet i barndommen og ungdommen
De følgende trin er nøglefaktorer i at forebygge knogleskørhed:.
Tal med din læge om knogle sundhed
Kend de daglige mængder af calcium og D-vitamin anbefales til din alder og specifikke sundhedsmæssige behov; om nødvendigt konsultere din læge.
Sørg for, at du tager i den anbefalede daglige tilførsel for calcium og D-vitamin ved at tage kosttilskud, der indeholder disse vigtige næringsstoffer.
Udfør vægtbærende og muskel-styrke øvelser regelmæssigt.
Undgå rygning som nikotin nedsætter knogle sundhed fra forskellige vinkler.
Undgå at tage for meget alkohol.
Har en knogletæthed test til at bestemme din knoglemasse status.
Tag ordineret medicin efter behov, for at holde din ben sund.
Selvom osteoporose er mere almindelig hos den ældre befolkning, er det vigtigt, at du begynder at tage d
