Ingen tvivl om, der er antallet af behandlinger og medicin til rådighed til behandling af forhøjet blodtryk. Men som det er sagt, "Forsigtighed er bedre end helbredelse". Så må vi overveje dette Ord og følge de anbefalede regler for at forhindre højt blodtryk
Blodtryk er direkte proportional med kropsvægten.; Det betyder, at hvis Deres vægt stiger blodtrykket også stiger. Overvægtige mennesker har en øget risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og andre sygdomme.
Vægttabet reducerer risikoen Selv hvis du ikke har høje eller lavt blodtryk problemer på grund af overvægt, kan en sund vægt hjælpe du føler dig aktiv og sænke din risiko for blodtryk og andre sygdomme.
Det er ikke hvor meget du vejer, det er vigtigt: Det betyder også, hvor din krop gemmer ekstra fedt. Ligesom de andre ting din kropsform også er arvet fra dine forældre. Nogle mennesker er "Apple-formet"; disse har ekstra fedt i taljen, mens andre er "pæreformet" med mere fedt ved deres hofter og lår. Førstnævnte har højere sundhedsmæssige risici end senere.
Anyways, uanset hvor den ekstra vægt er, kan du stadig undgå det og kontrollere dit blodtryk. Selv hvis du allerede er fanget af forhøjet blodtryk; ikke noget problem bare begynde at miste vente og det vil hjælpe dig med at nedsætte din pres.
For at tabe, bør du bruge op flere kalorier, end du spiser. Du er nødt til at bruge op dagens kalorier og nogle af de kalorier, der er gemt i din krop fedt. Spise 300 til 500 kalorier mindre om dagen, kan føre til at miste mellem en og to pounds per uge. Det er et realistisk vægttab.
Det kan synes langsom, men ville tilføje op til et vægttab på mere end tre sten i et år.
Forøg din fysiske aktivitet, hvis du virkelig ønsker at miste din vægt. At være aktiv styrer din vægt 10 gange ved at spise mindre. Udover at tabe, er der andre grunde til at være mere aktive: At være fysisk aktiv, kan medvirke til at sænke forhøjet blodtryk og din total kolesterol niveau, samtidig med at hæve HDL-kolesterol og reducerer din risiko for hjertesygdomme. Fysisk aktive mennesker har en lavere risiko for at få forhøjet blodtryk (20% til 50% lavere) end inaktive.
Du er ikke blevet bedt om at deltage i en gym, men i det mindste forsøge at passe forskellige fysiske aktiviteter ind i din daglige rutine i små, men vigtige måder. Hvis lys fysiske aktiviteter udført på regelmæssig basis kan reducere risikoen for blodtryk og hjertesygdomme.
Gør mindst 30 minutter