Forebyggelse højt blodtryk-fødevarer og motion er skal

s motion som svømning eller kører. Hvis du ikke har 30 minutter til at udøve, så prøv at finde to 15-minutters perioder eller endda tre 10-minutters perioder. Prøv at gøre nogle form for aerob aktivitet i løbet af en uge eller prøv rask gang, de fleste af ugens dage. Disse øvelser kan betinge dit hjerte og lunger, og kan forhindre dig i sygdomme.

De fleste mennesker behøver ikke at se en læge, før de begynder at træne, da en gradvis, fornuftig øvelse program har få sundhedsrisici.

Men i tilfælde af ethvert sundhedsproblem lignende, hjertesygdomme, blodtryk problem eller en anden, bør du først konsultere din læge. Din læge eller andet sundhedspersonale kan hjælpe dig med fornuftige mål baseret på en ordentlig vægt for din højde, bygge og alder og hjælpe dig med at forebygge forhøjet blodtryk. Mænd og meget aktive kvinder kan have brug for op til 2.500 kalorier dagligt. Andre kvinder og inaktive mænd har brug for kun omkring 2.000 kalorier dagligt. En sikker plan er at spise 300 til 500 færre kalorier om dagen for at tabe 1 til 2 pounds en uge.