PMT er en meget almindelig syndrom, der påvirker mange kvinder, i varierende grad, omkring tidspunktet for deres månedlige periode. Symptomerne starter som regel fra midten af cyklus, eller i ugen før en periode er startet, og stoppe, når blødningen ophører.
Milde symptomer såsom menstruationssmerter og brystspænding er temmelig universelle og har tendens til at passere hurtigt.
Andre symptomer såsom væskeophobning, vægtøgning, acne, angst, depression, irritabilitet, humørsvingninger, mad cravings, dårlig koncentration og fysisk klodsethed; varierer meget fra den ene kvinde til den anden. I mere alvorlige tilfælde kvinder kan opleve en fuldstændig ændring af tegn. Selv milde tilfælde af PMT kan være sørgeligt og ubehageligt. Hvis PMT væsentligt påvirker bør søges dit daglige liv medicinsk hjælp fra en læge.
Det kan være meget nyttigt at registrere eller diagram, der viser, når symptomerne opstår i forhold til en periode.
Du bør klasse hvor alvorlige disse er på en skala fra et til fem. Finde mønstre kan tillade dig at omarrangere tidsplaner omkring de vanskelige dage.
Mange kvinder finder de kan reducere symptomerne ved at spise små måltider mindst en gang hver anden time, men gør undgå sukkerholdige fødevarer. Motion kan være meget nyttigt, da det stimulerer hormoner, der har en virkning på menstruationscyklus. Making tid til en afslappende bad, eller lytte til nogle yndlingsmusik skal hjælpe dig slappe af og få en god nats søvn. Kom tilstrækkelig søvn i løbet af denne tid er afgørende.
Salg
Faktorer som manglende motion, for meget koffein, eller stress, kan gøre symptomerne værre. Ændringer Life-stil kan gøre en stor forskel for de fleste kvinder.