Søvnløshed påvirker mennesker på forskellige tidspunkter, på forskellige måder, og under forskellige omstændigheder. Der er mange tips og søvnløshed behandlinger, både kliniske og naturlige. Følgende er nogle tips til at prøve før konsultere en professionel.
Hvis du ikke kan sove, er det svært at fungere i løbet af dagen. Der er mange faktorer, der kan bidrage til søvnløshed eller søvnløshed. Mange tip involverer små ændringer i kost eller livsstil. Læs videre for at se, om nogen af de følgende tips kan være en overvejelse for dig.
Åbn vinduerne.
Når du kan, få noget frisk luft. Mange bakterier og toksiner indsamler i dit hus, på grund af kemikalier i rengøringsmateriel, støv, husstøvmider og andre uidentificerede stoffer. I løbet af dagen, lad vinden ryste tingene lidt op. Du er velkommen til at lukke dem, før de går på vågeblus.
Prøv at få dig så regelmæssigt en tidsplan som muligt. Hvis du arbejder nætter, så prøv at gå i seng, så snart du slappe af. Trods rapporter om de skadelige virkninger af solen, lidt sollys er meget sundt. Prøv at få nogle direkte sollys hver dag. Dette hjælper med at regulere din krop ur så godt.
Prøv ikke at lur i løbet af dagen. Lur kan være effektive til tider, men nogle gange de kan gøre dig føle værre, og lur er bestemt ikke nyttigt, hvis du har problemer med at få til at sove om natten. Prøv at forblive på en tidsplan, mens du stadig factoring i søvnighed. Forsøg ikke at falde i søvn, hvis du ikke føler dig træt, men forsøger at vågne op på samme tid hver morgen. Før eller senere, vil du finde indre ur vil forstå, når det er klar til at sove.
Flip din madras. Vi generelt sove i de samme positioner på samme side af sengen.
Vend din madras løbet ende til ende, og vend det til den anden side. Du kan opleve en hyppig flip vil være mere komfortabel, derfor hjælpe i bedre søvn vaner.
Hvis du har problemer med meditation, i det mindste forsøge at tage flere dybe indåndinger, så snart du kommer i seng. Dette hjælper slappe af kroppen. Hvis du kan, visualisere ånde ind i din krop og afslappende hvert lem, orgel, og celle. Fokus på en proces, som dette vil ikke kun slappe af dig, men det kan hjælpe dig med at falde i søvn så godt.
Det er bedst at forsøge at stoppe race af tanker, der kan gå gennem dit sind. Hvis du er bekymret for begivenhederne i denne dag, eller værre, begivenhederne i morgen, vil du aldrig komme til at sove! Prøv at tomme ud disse tanker, elle