vælg en dag til at stoppe med at ryge på eller ved Beslut, hvis du kommer til at holde op kold tyrker, eller hvis du vil langsomt aftage din smoking.In begge tilfælde træffe beslutning om en dag, i en ikke alt fjern fremtid, som din "sidste dag". Så holde sig til det.
Næste, finde ud af hvorfor du ryger. Mere end sandsynligt er der andre faktorer end blot din afhængighed af nikotin. lytte til afslappende musik til at reducere stress Hvis du ryger for at slappe af eller reducere stress ...
prøv motion i stedet, så prøv at lytte til afslappende musictry vejrtrækning techniquestry går til en walktry få en massage ... har nogle tyggegummi i stedet for en cigaret Hvis du ryger til MUNDTLIG tilfredsstillelse ... prøv at tygge nogle sukkerfrit tyggegummi, prøv snacking på nogle rå grøntsager, så prøv at spise popcorn, prøv at holde en tandstikker i munden, så prøv en mynte tandstikker, hvis du ryger menthol Hvis du ryger, når du spiser eller DRINKtry spise et eller andet sted, at du kan ikke smoketry spise med andre mennesker, der ikke smoketry undgå drink eller fødevarer, du forbinder med rygning få en stress bold for at holde hænder travlt Hvis du ryger at holde dine hænder BUSYtry spiller med en stress balltry leger med en pen eller penciltry holde dine hænder travlt skrive op artikler om Ehowtry gøre noget, der vil hjælpe med at holde dig fra at nå til en cigaret akupunktur er fantastisk til mange ting Andre ting at se på, er akupunktur, hypnose, afspændingsteknikker, non-profit hjælp grupper med andre mennesker forsøger at holde op .
visuelt ser de penge, du kan spare Prøv at sætte de penge, du normalt ville bruge på cigaretter i en krukke eller skål og se, hvor meget du sparer i en måned. At se en krukke med penge kan være en stor motivation for i disse hårde økonomiske tider. Tænk på andre ting at bruge pengene på (husleje, prioritetslån, ferie, nye TV ...
)