Når du foretager en beslutning om at holde vægttab kost, du vil helt sikkert ikke gå glip af tonsvis af tips og opskrifter. På hvert trin kan du finde: artikler, bøger, brochurer om forskellige typer af kost. I mange hævder at tilbyde den bedste måde at nemt og pålideligt at miste pounds, og mange af disse råd har den virkning, en tid. Men hvad der virkelig har brug for at se en løsning, der vil opnå den ønskede vægt ved slutningen af livet, dvs. tilgang til at tabe overskydende pounds, som vil ændre og etablere en sund livsstil, hvilket ville bidrage til at kontrollere vægten.
Det bedste program til vægttab er den, der vil respektere dig i lang tid. Her drøftes forskellige typer af vægttab, selv om disse metoder er ikke den ultimative løsning til din dilemma, kan jeg hjælpe dig til at se sammenhængen mellem, hvad du spiser, og dens mulige virkninger på din krop.
Kost med reduceret post welt Indtastning fødevarer med lidt fedt er en logisk strategi for vejer tab. Et gram fedt indeholder dobbelt så kalorier end kulhydrat-gram kulhydrater eller protein.
Således reducerer indtagelse af mad fedtrige reducerer den daglige indtagelse af kalorier, som hjælper tabet af overskydende pounds. Hvorfor denne form for kost er ikke altid en succes? Sandheden er, at med reduceret post Kost fedt kan føre til vægtøgning, når folk ignorerer det samlede mængde kalorier, der kommer ind, og overskride dit daglige kalorieindtag. Alt for mange kalorier, uanset hvad oprindelsen kan tilføje vægt. Også, er det ikke en god ide at output fleste eller alle af fedtet i kosten. Dette kan fratage dig grundlæggende fedtsyrer, som er nødvendige for sundheden.
Kroppen er en nødvendig fedt at hjælpe optagelsen af vitaminer opløselige i fedtstoffer, såsom vitamin A, D og K. Uanset den procentvise repræsentation fedt i dit vægttab kost, vælger fedt, der vil bidrage til dit helbred. Begræns indtaget af mættet fedt, repræsenteret i fødevarer af animalsk oprindelse og hydrogenering fedt, i stedet bruge vegetabilske olier, valnødder, olivenolie.
Kost med reduceret kulhydrat entry-carb anden populær strategi repræsenteret i vejer tab kost, der er begrænset adgang kulstof-hydrat.
Teorien bag denne form for adgang til kulstof kulhydrater øge blodsukkeret, hvilket intensiverer udskillelsen af insulin, høje insulin niveauer i blodet sukker intensivere indlæg fra blodet ind i cellerne, hvor det overskydende til fedt. Tilhængere af vejer tab kost med reduceret entry-kulhydrat