Undgå Fedme: Tips

Tips

og princip

du behøver at vide og lære om forebyggelse af fedme eller sygdom: (Ikke bare en kost, der er flere måder:)

stigende grad har folk indset, at hurtige rettelser ikke producerer varige resultater. I stedet er de skære ned på fedt, at vælge mere højt fiberindhold, lavt kalorieindhold fødevarer, og som udøver at holde sig i form. Undervejs de lærer en fornuftig tilgang til at spise, at de kan følge ikke blot mens de forsøger at slanke - men for resten af ​​deres liv og deres principper ...

De fleste af de grundlæggende principper er opført ned, og du har brug for at KNOW IT

før du bliver fede ... 1. Den rette indstilling - * Tag ansvar for din vægt

. Kig på vægttab som en beslutningsproces. Dieters, der lykkedes i sidste ende indså, at ingen andre kunne tabe til dem. De har simpelthen besluttet, at de ikke længere ville være fedt. * Foretag en forpligtelse

. Deltag i en gruppe, såsom Weight Watchers eller anonyme overspisere, eller tilmelde dig med en på campus støttegruppe * Bite og skrive

.

En spise dagbog er grundlaget for mange succesfulde programmer. Umiddelbart optage nogensinde bid, der går ind i din mund. Læs din dagbog ofte at finde ud af hvad, hvornår, og hvor du spise-og hvorfor. * Forkæl dig selv undervejs

. Plan rewards- såsom et besøg med en af ​​dine foretrukne folk-hver gang du tabe 10 pounds. * forfølge andre fornøjelser

. Udvikle en liste over aktiviteter, du nyder, der er uforenelige med at spise - tager et bad, taler i telefon, sang, eller svømning for eksempel .... 2. Spisevaner - * Ikke springe måltider

.

Måltid spisere forbrænde 10% flere kalorier end måltid skippere, fordi hver gang de spiser, deres stofskifte går op. * preplan lavt kalorieindhold, fedtfattig mad

, så stemninger, weekender, helligdage eller tidsplaner ikke forstyrrer dine mål. * Snack fornuftigt.

Undgå højt fedtindhold snacks. Nå til almindeligt popcorn, ris kager, grøntsager og frugt i stedet. * Må ikke sulte dig selv

.

Ved at begrænse dig selv til færre end 800-1000 kalorier om dagen, er du i kraft sulter din krop reagerer på tre måder, alle kontraproduktivt at dit endelige mål: Du bevarer vand, dit stofskifte bremser, og din fristet til at binge, så snart du begynder at spise. * Spis i et moderat tempo

. Sæt farten ned og nyde hver bid. Og aldrig rense din plade; altid efterlade mindst én lille bid. * Hold øje me