Hvordan man forebygger et hjerteanfald

meget vigtigt at drikke vand ved sengetid, fordi hjerteanfald opstår ofte om morgenen, når vi er dehydreret og vores blod er tykkere end under dagen. Hvis du har mørk urin, når du vågner op, er det et signal om, at din krop er dehydreret

tabe:. Når din vægt stiger, dit blodtryk stiger. Overvægt kan gøre dig to til seks gange mere tilbøjelige til at have højt blodtryk. Selv miste en lille mængde af vægt kan gøre en stor forskel i forebyggelse af forhøjet blodtryk

Vælg fødevarer lavt i salt:. Alle bør spise mere end omkring 2.

000 mg natrium en dag-der er omkring 1 tsk af bordsalt! Amerikanerne spiser 4.000 til 6.000 mg natrium om dagen, så de fleste mennesker har brug for at skære ned på salt og natrium.

Tag Kosttilskud at nære og beskytte din hjerte

Kalium - Regulerer vandbalancen i kroppen og dens celler. Det hjælper også regulere kroppens syre balance og den elektriske ladning i cellerne. Det er vigtigt at den sunde funktion af hjernen, hjerte, muskler og nyrer

Calcium -. En ny undersøgelse har vist, at kvinder, der tog calcium citrat kosttilskud sænket deres kolesteroltal.

Ifølge forskerne, calciumcitrat har en positiv effekt på hjerte sundhed

Magnesium -. Hver celle i kroppen har brug for magnesium. Det hjælper med at holde musklerne stærke og nerver alarm. Og daglige magnesium kosttilskud kan hjælpe en skrantende hjerte

Fiskeolie -. Populationer med høje forbrug af fed fisk har en lavere forekomst af hjertesygdomme. Der er også tegn på, at fiskeolie hjælper med at forhindre åreforkalkning, sænker blodtrykket, reducerer triglyceridniveauer, og er meget beskyttende mod både dødelige og ikke-dødelige hjerteanfald.

Fiskeolier også have anti arytmiske virkninger, og hjælpe med at forhindre blodpropper

Co Enzym Q10 -. Co enzym Q10 styrker hjertet, og har gjort det muligt 43% af patienter med forskellige former for hjertesygdom til at afbryde nogle af deres medicin efter omkring 4 måneder.

Prøv vegetarisme

Der er beviser for, at en vegetarisk kost, med lavt indhold af kolesterol og fedt, kan vende hjertesygdomme. En vegetarisk kost er undertiden anbefales til personer, der har haft et hjerteanfald.

Pet dit kæledyr!

I en undersøgelse af patienter med hjertesygdomme, kæledyr ejerskab lavet en enorm forskel i overlevelse, uanset hvor slemt det hjertesygdom eller typen af ​​kæledyr. Undersøgelser tyder ser fisk i et akvarium eller