Gør det meste ud af livet med hyppige panikanfald Hverdagen er en byrde for nogle. Bekymre sig, at de daglige opgaver er brug for opmærksomhed og andre mere presserende sager tager at opmærksomheden skaber grobund for angst. Kig på disse tips som en vej til at lysne din belastning og forbedre din tankegang på en måde, der vil holde panikanfald i skak. Når du begynder at føle spænding og panik bør du prøve at se en sjov video på tv eller på internettet. Sørg for at du griner højt.
Det handler om at grine og åbning vil hjælpe dig med at slappe af og vil frigive hormoner, der vil gøre dine bekymringer forsvinde. Mange mennesker, der lider af panikanfald eller panikangst er at finde lindring gennem kognitiv adfærdsterapi. Faktisk viser undersøgelser, at så mange som 80% af patienterne får væsentlig lindring fra deres symptomer som følge af de strategier, de lærer gennem denne teknik. Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at forstå årsagen til dine angreb og lærer dig måder at ændre eller fjerne de negative adfærd og tankeprocesser, der fører til angreb.
Hvis du er i stand, så prøv at tage en tur, når du føler en panik angreb kommer på. Dette hjælper dig med at forbrænde det overskydende adrenalin din krop producerer, når du gå i panik, og det kan fjerne dig fra den situation, der anlagt den angrebet i første omgang. For at stoppe de påtrængende tanker, der kan udløse eller forlænge en panik angreb, så prøv at øve visualisering. Forestil dig selv flyder væk fra de panik følelser, eller forestille sig panik fornemmelse forlader din krop.
Da du kun kan fokusere på én ting ad gangen, kan du bruge dette trick til at stoppe at dvæle ved de negative følelser eller tanker, som du har under et angreb. Overveje at tage yoga klasser eller praktiserer det derhjemme til at hjælpe slappe af dit sind og strække ud din krop. Det er en fantastisk måde at få dit blod pumpning uden adrenalin i det, og det kan også centrere dig, så dit sind glemmer alt, hvad der er bekymrende eller bekymre det. Bestemme, hvad de udløser er til dine panikanfald.
Har du et panikanfald hver gang du tænder i et projekt på arbejdet? Har du et panikanfald sent på aftenen efter du har set en skræmmende film? Ved at finde ud af situationer, der synes at bringe disse angreb, kan du lære at undgå dem og forhåbentlig angrebene også. Nogle gange spiser eller drikker noget sundt er en effektiv måde at aflede dig selv fra en modkørende panik angreb. Frugt og koldt vand er særligt gode valg. Faktisk er m