De følelser, som du får i hele din angst angreb vil ikke skade dig. De kan være meget ubehageligt, men forsøge at forstå de ikke kan skade dig, kun hvordan man opfører sig kan. Skulle du synes som du har brug for at flygte og løbe og ikke tage denne handling, så dette bør hjælpe dig besejre følelser. Tage kontrol over kroppen og glem ikke, hvordan du opfører er, hvad der påvirker dig.
Skulle du opleve stress angreb, det kan synes nyttigt at holde "forsikring" ved hjælp af en form for anti-angst medicin. Medicin for eksempel clonazepam i virkelig små, regelmæssige doser kunne være meget gode til hurtigt at beroligende en angst angreb. De er ikke beregnet til at blive taget dagligt og bør virkelig naturligvis anvendes inden lægens anvisninger.
Når du går igennem en angst angreb, ikke kæmper de følelser af spænding. Indse, at når du bekæmpe naturlig strøm af angst angreb vil du blot resultere i situationen værre.
Ride med de følelser og tillade dem at stilne af naturligt og også angrebet vil slutte hurtigere. Dette er ofte svært at gøre men med praksis finder du det enklere.
Hvis du tror, en angst angreb udvikler inde i bilen, mens du kører, begynder at søge rundt. Drage fordel af den frihed til at have evnen til at køre bil, og være klar fra bilerne, der er omkring dig. Forestil dig den måde, de føler at køre deres biler, have evnen til at gå, hvorhen de ønsker, hver gang de ønsker.
Nyde fornøjelsen af betjening dit køretøj!
Gennem en angst angreb, vil du finde flere ting, du skal undgå at gøre, blot fordi de kan forværre symptomerne. Opkald til en kammerat kan være en fordel forsøge ikke at diskutere angst angreb, fordi det kun kommer til at placere din koncentrere sig om nervøsitet. Må ikke prøve at kigge i en. Du kunne hæve barske dine symptomer, hvis du bemærker bekymringen afspejles i dit ansigt. Må ikke sidde lavere. Dette begrænser vejrtrækning og gør absolut intet at besætte sindet. .
Hurtigere rundt samt gør lys øvelser
Den måde, hvorpå kroppen reagerer på nogle angst angreb er ikke farligt på nogen måde - faktisk, det er præcis den samme måde, som du ville føle, bør du være virkelig være truet, også det ville gemme dine værdifulde eksistens. Husk hele et panikanfald, at noget, der sker, er eksistens-truende heller ikke skade dig.
Overvej at deltage ACT terapi