Panic Attack oplysninger, der er sikker på at hjælpe Hvis du lider af at have panikanfald, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene. Der er mange mennesker i alle aldre, der har panikanfald. Denne artikel vil give dig nogle tips om, hvordan du kan styre dine angreb, og hvordan man reagerer på dem. Hvis ængstelige tanker begynder at overvælde dig, mens du arbejder alene eller i stilhed, begynde at koncentrere sig om fornemmelser i stedet. Tænk over din vejrtrækning, eller følelsen af stolen under dig.
Føl brystet stiger op og ned med hvert åndedrag, eller hvordan dit ansigt bevæger sig med hvert hjerteslag. Uddan dig selv på symptomerne på panikanfald og sørg for du er klar over, hvad der er normalt for dig. Mens mange af de symptomer spejler andre betingelser, kan være opmærksom på din normale symptomer hjælpe dig forhindre andre, mere alvorlige tilstande fra gemmer sig bag dine panikanfald. For eksempel, hvis du normalt ikke oplever hjertebanken under et angreb, og pludselig kan se en læge for at udelukke enhver hjertesygdom.
Hvorfor tror du, at en teknik til at stoppe panikanfald ikke fungerer? Er det fordi du ikke kan lide det? Eller tror du virkelig det er ikke hjælpe? Nogle gange vores følelser og endda vores ængstelige tilstand kan komme i vejen for vores behandling, så genoverveje hver beslutning, du foretager, mens under tvang. Overveje at se på fødevarer følsomheder, da de kan få dig til at føle sig nervøs og kan føre til panikanfald. Hold en kost dagbog og notere, hvad du spiser på de dage du føler dit bedste, og dem, hvor du har angst.
Du kan finde en rød tråd og kunne være i stand til at løse de fleste af dine problemer ved at ændre din kost! Power er nøglen til angst. Hvis du giver din bekymring magten, så vil det styre dit liv. Hvis du tager tilbage magten for dig selv kan du sætte dine bekymringer til side og leve et normalt liv. Finde ud af, hvad du gør for at lade din magt slip og derefter arbejde for at få det tilbage. Mind dig selv i løbet af et panikanfald, at der ikke er noget galt med dig, dit nervesystem er bare følsom og reagerer på en form for stimulus.
Dette er kun midlertidig, og det vil passere, og at du vil overleve det, og har absolut ingen resterende problemer fra den måde, det påvirker din krop. Hvis du oplever en panik angreb, kan du prøve sprøjt dit ansigt med koldt vand. Dette vil stimulere et dyk fornemmelse i din hjerne, som vil fortælle din krop til at sætte farten ned og slappe af. Dette er en nem måde at