Under The Panic Out Of panikanfald Forsøger du at slippe af med dine panikanfald? Ikke sikker på hvor man skal begynde med at få hjælp? Bare rolig, kan de råd, der er indeholdt i denne artikel hjælpe dig med at komme i gang med at finde en behandling for din panik angreb tilstand, så du kan begynde at leve et mere behageligt og mindre stressende liv. Pilates er en stor afslapning teknik til at hjælpe dig med panikanfald. Denne metode hjælper din krop til at slappe af, hvilket hjælper med at reducere panikanfald og deres symptomer.
Hvis du er usikker på, hvordan man bruger denne teknik, er der mange ressourcer på internettet til at hjælpe dig. Under et panikanfald, du kan blive overhalet af bekymrende "hvad nu hvis" udsagn, så en fantastisk måde at komme ud af denne tankegang er at ændre dem til "Så hvad?" For eksempel: "Hvad hvis jeg ikke min test?" bliver til "hvad så, hvis jeg ikke min test?" Intet er så slemt, det er værd at lide over! Hvis har problemer med panikanfald så er du nødt til at være parat til at tale med dig selv om de følelser, du oplever.
Fortæl dig selv, at de følelser af doom, du oplever er forårsaget af dit sind og ikke, at du er virkelig i fare. Tal fast og gentage, at du er sikker og ikke i fare. Ikke at lade angst holde dig tilbage fra de ting, du elsker er en fantastisk måde at slippe af panikanfald. Hvis du får endnu mere bekymrede, når du begynder at føle angst du opdage, at det bygger derfra, hvilket fører til en fuldstændig blæst panikanfald. I stedet, slappe af og lad din krop gøre, hvad det skal. Prøv ikke at overanstrengelse dig selv fysisk eller psykisk, eller du kan finde dig selv midt i et panikanfald.
Tag enhver situation langsomt og planlægge det ud, før du tackle det, så du kan planlægge i små bidder af arbejde, i stedet for at skulle gøre det hele i sidste øjeblik. Nogen der lider af panikanfald bør finde en form for motion, som de kan lide at gøre, og gøre det på en regelmæssig basis. Det er vigtigt for folk at indse, at der er en masse af spændinger, der påvirker deres liv. At deltage i øvelser, som de finder underholdende kan hjælpe med at lindre nogle af panikanfald-fremkaldende stress.
Når du begynder at føle spænding og panik bør du prøve at se en sjov video på tv eller på internettet. Sørg for at du griner højt. Det handler om at grine og åbning vil hjælpe dig med at slappe af og vil frigive hormoner, der vil gøre dine bekymringer forsvinde. Hvis du er tilbøjelige til at få panikanfald, så prøv at omgive