At være bevidst om, hvad der fører til en angst angreb kan gøre hele forskellen på planeten. Når gætte, hvad der sker, fører til din stress-angreb til at ske, vil du være opmærksom ting at undgå at gøre. Den næste artikel giver dig forståelse for ting, der ofte forårsager enkeltpersoner til at lide et angst angreb.
For at forhindre, at indgribende ideer, der kan udløse eller forlænge en angst angreb, så prøv at øve visualisering. Forestil dig selv flyder fra panik følelser, eller forestille sig panik fornemmelse afgående kroppen.
Da kun koncentrere sig om én faktor på et givent tidspunkt, kan denne anvendes trick til at forhindre bolig omkring negativitet eller ideer, du har hele et panikanfald.
Du må ikke overanstrengelse dig selv fysisk eller psykisk, eller du kan ende op på tidspunktet for angst angreb. Tag enhver situation gradvist og planlægge det, før du beslutter dig for at tackle det, så du kan planlægge i små elementer af arbejdet, snarere end at skulle til at gøre det hele i sidste sekund.
Arbejde ud vil hjælpe dig tolerere den fysiske ubehag af angst angreb.
Følelserne, du modtager, mens du arbejder ud, for eksempel tung vejrtrækning og hjerte slår hurtigere, er meget lig det, som du føler hele en angst angreb. Skulle du få noget motion regelmæssigt så er du helt vænnet sig til denne form for følelse og ved, at de ikke er dødbringende.
Masser af mennesker, der lider af stress-angreb finde trøst og beroligelse i en støttegruppe.
Disse selvhjælpsgrupper tillader dig at dele din frygt og bekymringer med andre mennesker, der er i stand til helt sympatiserer sammen med dine følelser og hjælpe dig med at finde metoder til effektivt at håndtere de angreb. Deltagelse i en støttegruppe kan du helt sikkert velkommen og hjælpe andre samtidig.
Skulle du lider stress angreb, reducere og undertiden fjerne din koffein indtag ved at skifte til koffein gratis versioner af de foretrukne drikkevarer. Koffein kan intensivere angst og følelsen arbejdede op, som kan udløse en angst angreb.
Reducer gradvist bør du spise for meget af koffein for at undgå hovedpine sammen med andre tilbagetrækning tegn og symptomer.
Find noget, du rent faktisk kan lide at gøre, hvorefter, deltage i den, når du får en angst angreb. Vælg noget, der er meditativ, ligesom blid yoga eller strikning, for at sikre, at du vil udforske det og ender med at glemme, hvad der sker for din krop. Sørg for at du er i stand til at udføre denne,