Fake solskin i dit liv til at løfte dig ud af sæsonbestemt depression. Hold nuancer åben i dag for at lade sollys i. Ikke blot vil dette lysne værelser i dit hjem, men det vil også løfte humøret fra at blive lukket ind i huset. Prøv også at falske garvning at få nogle kunstigt sollys. Garvning i en garvning seng eller kabine til endda 10 minutter vil hjælpe dig til at føle sig fantastisk hele dagen. Men hvis du har hudproblemer, er det ikke anbefales, at du tan.
I stedet købe en lille bordlampe til at holde i nærheden af dig, eller tænde lyset høj, når din i et rum i dit hjem. Enhver form for lys, du kan få, vil hjælpe til at løfte dig ud af sæsonbestemt depression.
Omgiv dig med kærlige glade mennesker, du elsker. Glade mennesker er smitsom, og du kan ikke undgå at føle dig opløftet ved at være omkring dem. Seasonal depression kan komme fra ikke at have nok spænding i dit liv. Vi er tilbøjelige til at sidde mere i vintermånederne, og holde os lukket fra omverdenen.
At være omkring mennesker, der gør os lykkelige er fantastisk til at løfte vores ånd. Prøv at hænge ud med venner til en piges aften og griner om gamle tider. Gå i biografen med din familie og fange en komedie. Grine af arbejdet med kollegaer om ting der er sket for nylig eller før i tiden. Smiler og griner er nøglen til at holde dig glad og ud af sæsonbestemt depression. Den siger, at "latter er den bedste medicin" absolut ringe sandt.
Hold hyggelige varme ved at krammer op på sofaen med en fuzzy tæppe og tv eller en god bog.
En god del af sæsonbetinget depression kommer fra konstant at blive koldt efter nyder de varmere måneder af sommeren og efteråret. Holde dig hyggeligt derhjemme er en fantastisk måde at løfte dig ud af sæsonbestemt depression. Prøv at indpakning op i et plys tæppe og slapper af på sofaen. Eller endda sat på et par varme fleece sokker til at berolige dine tootsies. Nipper til en varm drik vil også bidrage til at lette sæsonbestemt depression. Prøv at drikke kamille te eller varm kakao til at løfte spiritus op.
Hold dig væk fra koffein, men et par timer før sengetid, eller du kan finde dig selv ude af stand til at sove godt.
sove lidt længere tid at løfte dig op af sæsonbestemt depression. Mørket kommer tidligere på aftenen om vinteren og forårsager symptomer på sæsonbetinget depression at øge. For at hjælpe dig selv føler sig bedre, prøve at få mere søvn end normalt (en time eller deromkring er nok masser), eller