Vrede kan være en meget energi fyldt følelser og derfor folk har tendens til at "lække" vred energi på tidspunkter, hvor de ikke engang klar over de gør det. Hvis nogen konstant utæt deres vrede på dig, med alle midler, skal du gøre dem opmærksom på, hvordan deres adfærd påvirker dig. Men den eneste vred energi, som du virkelig kan kontrollere og eller indeholder er din egen; så det er det bedste sted for dig at koncentrere sig om.
Her er et par ideer, der kan arbejde for dig:
Enhver fysisk øvelse, der er realistisk for situationen:
Det er virkelig virker underværker, hvis du er alle pent op i vrede eller raseri og kan du bare svinge ved gymnastiksalen eller snup din cykel og ride; fordi igen, vrede er energi- og motion frigiver den energi. Men, hvis du kun har 20 minutter før et vigtigt møde, osv dens svært at komme til din sædvanlige workout område eller gym bekvemt.
Men, kan du altid få fat i en tur rundt om blokken, op eller ned ad trappen, op og ned en hal, måske endda gennem en parkeringsplads. Hvis du ikke kan forlade dit skrivebord eller kontor; forsøger at flytte din krop op og ned i hugsiddende bevægelse eller holde flytte noget tungt på dit skrivebord (som din printer eller skærm) frem og tilbage at tage det fra hinanden og sætte det sammen igen. Noget for at få din krop distraheret og også dit sind faldet til ro, indtil du rationelt kan håndtere situationen på en rolig måde.
Hvis du er en person, der får mere opvarmet og vred ved at gøre disse øvelser selvfølgelig er det ikke for dig; som du ikke ønsker at forværre problemet, men at sprede det, og lad det løbe væk i stedet for at varme op.
Letter eller besked, du skriver i vrede, men beholde eller sende ALDRIG:
Håndskrift eller skriv et brev eller en hvilken som helst anden type dokument bare om, hvordan du føler lige på det punkt, når du er koger over eller raser på nogen. Dette er en proces, kun for dig og ingen anden.
Må ikke spille redaktør i denne proces; ikke holde sig tilbage eller kontrollere nogen af tegnsætning, stavning, edsaflæggelse, den anden persons reaktion eller følelserne bag denne proces; bare lade alle uanset er i du flyver ud som væske. Så når du er færdig med denne proces stop og se, hvis du føler at du har lad i det mindste nogle af de over opkrævet følelsesmæssig energi ud, og er begyndt at føle sig lettet.
Tegnet til at kigge efter, hvis denne proces har virket for dig er, at udstedelsen eller person, som du var dampe