Hent gå. Motion fortsætter med at blive vist sig at forbedre feel-good hormoner, og i nogle tilfælde kan det være konkurrencedygtig med MAO-hæmmere. Begynd lille, hvis du har brug for at "bare tage en spadseretur eller udføre nogle trapper. Da udholdenhed og humør forbedre, forstærker din rutine til at blive mere anstrengende.
Atmosfæren løfte du modtager fra øvelse kunne holde dig tilbage for yderligere.
Anti-depressiva kunne være et meget nyttigt og effektivt værktøj til personer kæmper med kliniske eller svær depression. Selv om disse kan arbejde mirakler, de kan også være stærkt vanedannende. Følg din læger dosering instruktioner forsigtigt, og blive opmærksom på bivirkninger. Coming off antidepressiver også kan være udfordrende, og burde ske inden for lægens vejledning.
Hvis du lider af depression, og du har fået midlerne, overveje at indføre en hund.
Et lille kæledyr som en gnaver kan give dig den fornemmelse, at en anden person er afhængig dig hver dag. Kom en hund er især nyttig til at slå depression, hvis du bor alene, fordi det betyder, at du ikke kommer hjem til et tomt hus.
Blandt de bedste metoder til at lindre depression og ændre, hvordan du føler, er at ændre dine omgivelser. Når du føler under pari, kan du begynde at forbinde din atmosfære med enkeltpersoner dårlige følelser. Oplev forsigtig, kan din atmosfære blive en fortsat indikation af problemerne. Svaret er at ændre dine omgivelser.
Det behøver ikke at være noget drastisk. Blot at tilføje pynt til din seng værelse eller ændre møbler vil hjælpe dig med at komme fri fra en skure og føler sig godt.
En metode til at håndtere depression ville være at fake det, indtil du tillader det at være. Forsøg på at handle, som om du ikke er deprimeret. Virkelig give en stor chance for at presse dig selv for. Forestil dig, at du ikke er deprimeret og til sidst det vil ske. Hovedsagelig du narre sindet, fordi bør du vælge det nok, vil dit sind ikke vide, at det er deprimeret.
Skulle du lider af depression, der synes at blive periodisk, så er du måske ønsker at overveje lyskasse terapi . Udsætte dig til i sidste ende solens stråler eller pulserende lys kan regulere din egen krops produktion af melatonin, industrien hormon, der er blevet bevist at hjælpe med at holde