Sådan overvinde din angst og panikanfald Nu skulle du være klar til at have bedre kontrol over dine panikanfald. Du kan opleve lindring denne måde! Du kan blive usikker på den bedste måde at gå om at styre dine panikanfald. Denne artikel vil give dig nogle tips om hvordan man håndtere dette skræmmende problem. Disse tips og hints vil vise dig, hvordan du får den hjælp du har brug for at genvinde kontrollen over dit liv. Hvis du oplever en panik angreb, sætte lidt vand mod dit ansigt.
Vand hjælper din hjerne indse, at det skulle falde ned og tage et minut til at regne ud, hvad der foregår. Hold sprøjt dit ansigt, indtil du begynder at føle sig bedre. Derefter forsigtigt tørre dit ansigt med en blød klud. Gør dit bedste for at tænke logisk, når du bliver stresset. Er det positivt eller negativt selv-snak? Har din metode nogen mening? Er det, hvad der vil ske? Du bør virkelig presse dig selv, når du træner. Hvis du opdager, at dine øvelser er ikke svært eller krævende, så prøv en anden aktivitet eller deltage i øvelsen oftere.
Prøv at meditere og dyb vejrtrækning til at hjælpe med at reducere angst. Prøv bevidst vejrtrækning med jævne mellemrum, mens tælle overgang til ti dybe vejrtrækninger. Depp vejrtrækning ilter din hjerne til forbedret funktion og tager din opmærksomhed væk fra eventuelle negative tanker. Få kontrol over dine handlinger, når du går gennem en angst angreb er en god måde at kontrollere det. Bekæmpelse af din frygt er den mest effektive måde at holde det under kontrol på alle tidspunkter.
Dette kunne ikke være længere fra sandheden! Panikangst er en meget reel sundhedsproblem; der er mange mennesker, der er ramt. Lyt til din ven eller et familiemedlem, når de taler til dig, og hjælpe dem til at håndtere deres angreb. Ved at vise empati, kan du være i stand til at kontrollere et panikanfald eller endda undgå det helt. Det er bedre at acceptere et panikanfald, end det er at forsøge at bekæmpe det. Prøv at finde måder at behandle din angst. Bekæmpelse angrebet vil bare øge din angst. Staying rolig og fattet vil bidrage til at lade angrebet passere hurtigere.
Må ikke blive mere ængstelig ved tanken om en mulig panik angreb. Ved altid at huske på, at angrebet i sig selv ikke kan skade dig, så kan du hjælpe med til at mindske nogle af bygningen angst. Under rolige, afslappede perioder, er det nyttigt at fortsætte med at minde dig selv om dette faktum. Du kan omprogrammere dit sind, så i stedet for at føle bange hele tiden, kan du mærke de v