Tip 1: Morgenmad: Du bør aldrig nogensinde springe morgenmad. Det er det vigtigste vane du nødt til at udvikle sig. Skipping morgenmad kan påvirke din krop og hjerne på negativ måde. Du bør tage fedtfattig mælk, frugt, hel brød og korn til at starte din dag i bedre måde
Tip 2:. Generelt er vi ikke laver nogen form for motion på grund af vores travle tidsplan. Det er vigtigt at gå tur, se solopgang, jogge med dine venner og inhalere frisk luft. Dette vil ikke kun holde din krop gran, men giver styrke til din hjerne så godt.
Undgå rulletrapper og klatre trapper, hvis muligt
Tip 3:. Break til snack; Det er vigtigt at give en lille pause efter en times arbejde. Pleje din krop med sunde snacks og give resten til din krop. Dette vil hjælpe dig til at bevare din energi og entusiasme for dit arbejde
Tip 4:. Motion har en afgørende rolle og bør også i vores sund vane. Start din træning med varme ups, så prøv at strække, løb og meget aerobe aktiviteter. Dans og svømning er også meget god øvelse. Du kan nyde, mens du brænder dine kalorier.
Tage Rådgiv af instruktør, fordi hver øvelse ikke er egnet til alle
Tip 5:. Din kost bør være balance mellem protein, kulhydrat, vitaminer og mineraler. Bevar din kost diagram i henhold til dine behov og undgå at spise junk food
Tip 6:. Latter er en terapi og godt for dit helbred. Tilbring tid med din familie og venner til at værne om hvert eneste øjeblik af dit liv
Tip 7:. Spis korn, grøntsager og frugter, som er rig på mineraler og vitaminer. Disse ingredienser er vigtige for din vækst. Forstå mad pyramide og følge det nøje
Tip 8:.
Prøv at tage del i fysisk aktivitet og spille sport. Hvis du er i skole det vil være meget let for dig, og hvis du ikke kan lave en gruppe af mennesker, og nyde spil
Tip 9:. Det er en myte, at alle sukker er dårlige. Sukker er også vigtigt for vores krop at opretholde balancen. Vores krop har brug for alle ingredienser i en ordentlig og balance måde. Undgå overspisning og spise i lille brøkdel efter pauser
Tip 10:. Lav realistiske mål for dig selv og følge det religiøst.
Hver af os har forskellige stofskifte og så vi bør undgå efterligner andre planlægge og kost diagram
Læs mere