Alle ved, at selv med små mængder af motion, at vores krop producerer endorfiner, der gør os til at føle bedre. Men der er flere grunde så bare "runner høje" for at bruge motion til at komme sig og endda afværge depression:
Hvis du kan udøve væk fra din normale områder at leve; det åbner nye muligheder for mental indgang samt fysisk ændring. Selv hvis du jogge nøjagtig samme vej hver dag; denne vej er anderledes eller anden måde, hver dag. Og hvis du går til gymnastik, samme ting, at gymnastiksalen er forskellige hver eneste dag.
Når du bevæger din krop, du gør noget, som du noget kan styre. Dette hjælper dig til at føle, at selv om nogle ting i dit liv er ude af din kontrol, kan du stadig tage denne handling og har en vis kontrol.
Kig op. Nå, ikke bogstaveligt, men jeg må indrømme, når jeg deprimeret min kropsholdning, min opførsel; Hele mit væsen er skredet ned og slouched. I hvert fald når du udøver du er oppe og omkring, ikke ned i dump så at sige.
Mind over materien. Nogle gange dine tanker bare brug for en pause, og udøver tager dit sind off dine problemer for en stund.
Dette vil lette din belastning og forhåbentlig give dig et bedre perspektiv for at vende tilbage til dine normale aktiviteter med.
Planlægning motion ind i dine planer giver dig mål for at opnå, noget at stræbe efter. Det kan også være en meget sund måde at fordrive tiden indtil du lyst til at få mere involveret i dine normale aktiviteter igen. Sæt små mål i første og derefter prøve lidt hårdere, så du presser dig selv bare en smule mere hver gang.
Samlet, det gør du føler dig godt. Det vil give dig nogle meget tiltrængt energi.
Det virkelig gør du føle, at du gør noget sundt i stedet for counter produktive vaner, der nedbryder dig, i sidste ende, du har brugt din tid genopbygges dit væsen ikke såre dig selv yderligere.
Sammenfattende: det kan være svært at tænke på at udøve, når du er deprimeret, eller ned til tælling uanset årsagen. Men, er belønningen enorm, hvis du bare kan komme ind i nogle form for en rutine til at starte, det vil føles som anden karakter til dig og mens det måske ikke i første omgang har lyst til det er at hjælpe; Det er.
Så holde dette i tankerne, når du ikke tror det kommer til at gøre noget godt for selv prøve, please, prøv bare en gang mere, og derefter en gang mere efter det. . .