Tips om, hvordan at mindske din angst
Næsten alle forstår alvoren af den angst problemer kan forårsage i nogens liv. Den mest effektive måde at håndtere de symptomer på angst er at udvikle en fuldstændig forståelse af de bagvedliggende årsager, såvel som potentielt effektive behandlingsmetoder. Læs de gode råd i denne artikel, for at formulere din egen strategi for håndtering af angst i dit daglige liv.
Hold dig så travlt som muligt på alle tidspunkter.
Når du har ned tid, vil det være lettere for dit sind til at fokusere på negative ting, og vil derfor brændstof angst. Start dagen ved rengøring af huset, arbejder i haven, læse en bog eller laver nogle andre aktivitet, som du nyder.
Må ikke bekymre dig alene. Når dine bekymrende tanker går ukontrolleret, kan de let spiral ind i frygtelige dommedags-scenarier unødigt. Ring til en ven eller støttende elsket en, og køre din frygt forbi dem. De kan sikkert tilbyde dig nogle tryghed og perspektiv på, hvad der generer dig, at holde din frygt under kontrol.
Sørg for at du ikke springe måltider, fordi det kan føre dig ud på en sti mod følelser af angst. Når du ikke spiser korrekt det kaster dit blodsukker ude af whack. Dette kan føre til en følelse af panik i nogle situationer. Sørg for at du spiser regelmæssigt.
Du kan få brug for at se en læge, fordi angst kan være for meget at håndtere på egen hånd. Du ønsker måske at overveje at søge hjælp fra en professionel. Hvis det er muligt, kan du besøge en læge, der er allerede er bekendt med din sygehistorie.
Han eller hun vil være bedre rustet til at rådgive dig om, hvad de skal gøre næste.
Undgå hyperventilation. Hvis du begynder at trække vejret tungt på grund af din angst, på ingen tid, det kan udvikle sig til ekstrem hyperventilation. Når dette sker, kan du finde dig selv på randen af et panikanfald. Det er vigtigt at trække vejret ordentligt, ved at inhalere langsomt gennem næseborene, og udånding gennem munden. Gør dette så mange gange, som det er nødvendigt at få din vejrtrækning tilbage til normal.
Få kontrol over dine tanker, og du vil opdage, at din angst spørgsmål vil påvirke dig mindre. Jo mere, at dit sind er fyldt med negative tanker, jo flere angstanfald, du vil opleve. Når du finder en måde at styre dine tanker, vil du finde angst spørgsmål er faldet, så godt.
Tal med en terapeut, der kan hjælpe dig sortere ud din udløser. Hvad enten på arbejde eller hjemme, mange angst s