Enorme antal mennesker over hele verden er påvirket af angst. Uanset om det er deres helt egen, eller måske en familie, det er en udfordring hver eneste dag. Du vil finde tips, der kan hjælpe personer, der lider af angst indarbejdet i artiklen, der følger. Læs på finde nogle gode råd om, hvordan du kører en eksistens med angst.
Hvis du får problemer i skolen eller arbejde, og derefter tale med din vejleder eller lærer. Informere dem, hvad laver du, som du gør det bedste du kan, på trods af, at angst kan være inde i din produktivitet.
Jo større du åbner til enkeltpersoner mindre ængstelig du føler generelt, især på skole eller arbejde.
Når du begynder at føle angst på offentlige steder, finde metoder til at trække opmærksomheden væk fra dig selv. Meget mere linje i butikken, begynde at søge i de produkter hængende i dit område eller endda elementer i din kurv. Tage notits af loftet, tælle mængden af checkstands, og gøre andre ting, du er i stand til at fokuserer de sindet og den fra at dvæle ved ængstelige idéer.
Lær at få den angst i din krop.
Koncentrer dig om hvor det er beliggende, som en stram brystet følelse, og forblive centreret om det før den følelse opløses. Dette kan synes svært i starten, men med lidt øvelse vil du have mulighed for at frigøre ængstelige følelser i løbet af få øjeblikke eller måske et par minutter.
Vove sig ud for enhver løbetur, før du begynder din dag. Når du træner, du hjælpe din mentale sjælsstyrke bygge, også. Derfor kan hjælpe dig ikke blive nervøse. Efter et par gange i morgen jogging, vil du begynde at mærke en positiv forandring i din angst niveauer, gennem hele din dag.
Korrekt vejrtrækning er vigtig for at reducere pludselige følelser af spænding. Ved hjælp af en optælling til at styre din vejrtrækning er absolut en effektiv måde at mindske ængstelige følelser. Vælg en optælling, for eksempel 3 i, og tre ud. Fortsæt med at gøre dette mønster, før de følelser af spænding har løst, og bestået.
Eliminer negativ ordforråd ud af dit indlæg. Blot at bruge negative ord, kan bringe dig lavere, så når du føler lavere, kan du have et panikanfald. Udskift individer negative ord med opmuntrende ord eller simple positive ord.
Stole på dem inde i dine samtaler, i tillæg til, din indre snak.
Reducer angst inde i din daglige eksistens ved at begynde et udendørs. Havearbejde har mange sundhedsmæssige fordele, men blandt de bedste ydelser kan være faldet i personlig