Sådan hjælpe nogen, der har en Panic Attack Panikanfald er forfærdelige ting. De gør alt synes så meget værre end de faktisk er. De er forfærdeligt at leve og beskæftige sig med, på daglig basis. Der er hjælp til rådighed selv, så fortvivl ikke. Ordene i denne artikel indeholder nogle nyttige oplysninger, der kan hjælpe dig med at behandle dine panikanfald. Overveje at deltage i en støttegruppe, hvis du lider af panikanfald. Dette vil hjælpe dig til at konfrontere din frygt.
For eksempel, hvis du har problemer, mens man kører de vil slutte sig til dig i bilen og sætte dig ind i de situationer, du frygter mest, så du kan komme over dem. Dette er en fantastisk måde at overbevise dit sind, at tingene ikke er så slemt, som det gør dem til at være! Hvis du bor sammen med en person, der lider af panikanfald, er det vigtigt for dig at vide hvad de skal gøre for at hjælpe denne person under et angreb. En panik angreb kan ligne et hjerteanfald eller anden medicinsk nødsituation, så det er vigtigt at bevare roen, og sørg for den person ikke behøver lægehjælp.
Hvis noget i omgivelserne udløste angrebet føre personen til et andet sted. Du skal dog ikke forsøge at holde eller holde ham tilbage. Tal med ham beroligende, men ikke afvise hans frygt eller fortælle ham, at der ikke er noget at bekymre sig om. Prøv at holde ham i bevægelse eller få ham til at trække vejret i en papirspose. Selv hvis han ikke reagerer på din afhøring, vil din tilstedeværelse være nok til at hjælpe ham snart slappe af, så længe du forbliver rolig og beroligende. Nogle gange har du bare brug for at gå væk.
Du er i en kamp eller flugt situationen i løbet af et panikanfald, og din adrenalin pumper. Tag en tur i et stykke tid til at brænde denne energi så hurtigt som muligt. Du vil regulere dit system og bremse produktionen af adrenalin ved at øge din puls og bringe ilt til dit system hurtigere. Prøv at holde koffein ud af dit liv, hvis du lider af panikanfald. Pop, kaffe, sort te, og selv chokolade kan forårsage dit blodtryk til at stige, og det kan forårsage en panik angreb til at starte. I stedet drikker urte eller grøn te, som kan dulme dit sind og slappe af dig.
Panikanfald er forværret af en overproduktion af adrenalin. For meget adrenalin forårsager normal angst for at slå til panik symptomer. Hvis du føler en panik angreb kommer på, så prøv at brænde det ekstra adrenalin ved at gøre noget fysisk, såsom gåture, jogging, eller bare gå op og ned af din trappe. Hvis du er bruger af mar