Jogging Er Health

Stærke muskler, flad mave, fastere bagdel, en bedre blodcirkulation og et sundere hjerte - er blot nogle af de fordele, som jogging. Dette koster ikke nogen penge, ikke kræver programmering, og du er ikke forpligtet til at stå den tætte luft fra et træningscenter ... så kun store ord for det.

Fordelene ved jogging

Det brænder kalorier. Først og fremmest, jogging hjælper reducere kalorier, så det er meget angivet til personer, som der holder en kost og ønsker at tabe de ekstra kilo. Så hvis du kører en halv time med ca. 10 km /t, vil du miste omkring 500 kalorier.

Hvis du øge hastigheden og tiden for at køre, du mister flere og flere kalorier.

Jogging toner hele din krop, men det vil efterlade mærket især på benene, lår, balder og mave.

Denne sport styrker dit immunforsvar, kroppens selvforsvar magt mod forskellige sygdomme. Derfor, i denne periode med omslag i vejret, når folk er tilbøjelige til kulde i begyndelsen af ​​efteråret, jogging er en perfekt medicin

Running øger selvtillid -.

Det skyldes det faktum, at din krop begynder at vinde en mere smuk form, men også en psykologisk faktor er involveret, når den person, der praktiserer enhver sport, har en bedre mening om hans livsstil og implicit om sig selv.

Hvad har du brug for at øve jogging?

Først og fremmest, du har brug for viljen. Der er ingen brug i at have fritid, godt udstyr og meget behov, hvis du er for doven, og du udskyde fra dag til dag.

Sport sko, lys, med blød bund, men tyk nok til at tilbyde den nødvendige støtte og for at forhindre baserne til at ramme den hårde cement.

Skoene, der beskytter anklerne er de mest anbefalede

Tynde bomuld sokker, som tillader huden på dine ben til at trække vejret

Sport bukser -.. Uanset om de er korte eller lange. Det vigtige er at være hyggeligt og fremstillet af et materiale, der tillader dig at bevæge sig let. Undgå bukserne, der spænder, snørebånd ved anklerne, metalliske applikationer aso Bukserne skal være så enkelt som muligt, og til at tillade dig at flytte komfortabel

Bomuld T-shirt, ikke stramt på din krop, fordi du har brug for frihed i dine bevægelser

Tip:..

Hvis du er ryger, ville det være bedst at opgive cigaretterne, fordi jogging og røg ikke gør et godt team.

Du må ikke spise og ikke drikke vand med halv en time før du kører. Også, det er ikke angivet til at spise lige efter din jogging, men det er stærkt anbe