ruller rundt sommer, at mange mennesker af god sportsånd deltage i et maraton for et vanskelig øvelse, der virkelig kan bære frugt. Hvis du aldrig har kørt en maraton, er det aldrig for sent at starte! Snesevis af demi-maraton er sponsoreret af forskellige leverandører og konkurrencer over hele landet, og du behøver ikke at være i form til at fuldføre en utrolig. Løbe et maraton kan være en meget givende oplevelse, det kan teste din fysiske og mentale udholdenhed, og hjælpe dig med at arbejde på et nyt mål.
Hvis du er på udkig efter ny aktivitet, og formålet med at sætte hætten på et maraton kan give dig et nyt perspektiv! Det styrker hjertet og åbner kapillærerne, sender energi til arbejdende muskler og trætte muskler affald skylning.
· Det styrker musklerne i benene og ledbånd, hvilket forbedrer din udholdenhed.
· Det øger din hastighed på hele, selv for kortere løb.
· Han underviser kroppen til at forbrænde fedt som brændstof.
· Det udvikler din mentale styrke og coping, færdigheder, som øger eller forbedrer dit niveau af tillid.
· Det hjælper dig med at socialisere og møde nye mennesker.
· Det hjælper du teste din krop til det yderste, og bryde ud af din brug af monoton tid.
Selv om færdiggørelsen af maraton kan til tider svært, vil god forberedelse til disse kurser gør denne meget lettere at opnå vigtige træning og har brug for meget ren og effektiv træning til et maraton. Her er listen over problemområder, der kræver omhyggelig forberedelse af din fremad din maraton
· Vælg et arrangement:. Gør en maraton starter med identifikation af begivenheden.
Vælg et arrangement, du tror, at du kan opnå. Har du overvurdere
· Køb ret til hastighed:! Sørg for, at du træner i sport sko for at maksimere absorptionen af chok. Tøj skal være let, ved passende anbringelse og skal absorbere sved. Undgå lange bomulds T-shirts, fordi de har tendens til at absorbere og tilbageholde sved, hvilket gør tungt stof, der forårsager udslæt krop, når T-shirten gnider mod kroppen. Prøv en af syntetiske og lette materialer designet til at fjerne fugten fra din hud og lad det fordampe hurtigt som DriFit Nike og DuPont CoolMax.
Brug Krop Glide, vaseline eller lignende produkter på fødderne, under armene, mellem lårene at fjerne eller reducere friktion og /eller blærer. Slid solcreme, når du træner om morgenen
· Definere mål til træning til et maraton:. Der vil du gøre noget godt for