Gåture er en glimrende øvelse, og der er ingen tvivl om, at det brusere os med flere fordele. En af dem er vægttab og dens ledelse.
Det anslås, at hver 25-30 skridt, vi går forbrændinger én kalorie. For en 60 kg person, hvis hastighed walking er 4 km /t, så den person er forpligtet til at forbrænde 176 kalorier, som er næsten lig med antallet af kalorier i en Kylling brød sandwich !!!!! Så næste gang, når du slugten på den lækker sandwich, skal du sørge for at gå nok til at brænde de ekstra kalorier.
For et sundt vægttab program, du har brug for begge, god motion og en afbalanceret kost (som naturligvis omfatter kontrolleret kost). Det er interessant at vide, at et pund fedt er lig med 3500 kalorier og en kg fedt svarer til 2,2 pounds, der er 7700 kalorier. Så at brænde 1 kg fedt du har brug for at forbrænde ekstra 7700 kalorier med regelmæssig kalorieindtag. At brænde disse meget kalorier, energi udgifter er stor.
Gåture har mange flere fordele bortset fra vægt spørgsmål. 1.
Det øger cardio respiratoriske udholdenhed hvilket igen hjælper til at modvirke sygdomme som hypertension, diabetes og aterosklerose. 2. Når vi går, er vi tilbøjelige til at frigive vores stress og spændinger i kroppen og dermed gøre os føler mere forynget. 3. Gåture inducerer styrke til vores knogler gør dem stærke og mindre tilbøjelige til osteoporose. 4. Gåture i åbent område som haven eller parken lader vores lunger til at indånde ren luft (hvis det gøres i morgentimerne, mere præcist). Gåture kan være fritid, men stadig hvert skridt tæller.
Hvert minut går vi vil udvide vores liv med 1,5 minutter. Så hvorfor ikke begynde at gå nu !!