Læs mere om panikanfald Right Here!
For folk, der oplever panikanfald, det kan være en meget skræmmende oplevelse. De føler sig ofte der er meget lidt, der kan gøres for at forhindre det. Selv troede, at der er ingen helbredelse for en panik angreb, der er mange skridt du kan tage, som vil hjælpe dig med at håndtere og lette symptomerne på et angreb. Hold læse denne artikel for ideer til at lære, hvordan du kan styre dine panikanfald og få kontrol over dit liv.
Nogle gange spiser eller drikker noget sundt er en effektiv måde at aflede dig selv fra en modkørende panik angreb. Frugt og koldt vand er særligt gode valg. Faktisk er mange mennesker anbefaler også koldt vand på dit ansigt ikke kun for at distrahere dig selv, men også for at bremse din puls.
Sørg for at du får masser af regelmæssig motion for at hjælpe med at minimere chancerne for en panik angreb. Udøver regelmæssigt hjælper dig slippe af overdreven adrenalin, hvilket gør det mindre sandsynligt stress vil få dig til at have et panikanfald.
Samtidig, motion er en fantastisk måde at håndtere stress, hvilket yderligere reducerer dine chancer for et angreb.
Opret en bekymring detektor i din hjerne ved bevidst at bemærke bekymring, når det sker, og undersøge den situation, der bragte det ca. Hver gang du bekymre dig stoppe dig selv og gøre et notat af det, og se for situationer, som typisk forårsager angst og panikanfald. Snart nok, vil du automatisk advare dig selv til en situation, der kan forårsage en panik angreb.
Regulering af mad, du spiser kan hjælpe dig med at skære ned på de panikanfald, du har.
Du bør ikke spise alt for forarbejdede fødevarer, da de kan forårsage dit blodsukker til at spike. Holde dit blodsukker på stabilt niveau kan bidrage til at mindske mængden af panikanfald, du oplever.
En måde at slå et panikanfald er at visualisere dig selv at blive uden for din krop ser, hvad der sker. Forestil dig at se som din krop stopper hvæsen, eller begynder at falde til ro. Dette kan hjælpe din krop til bogstaveligt talt at reagere på, hvad du ser i dit indre øje, hvilket bringer angrebet til ophør.
Giv dig selv lov til at have en panik angreb, når du er midt i en.
Du må ikke slå dig op eller gøre dig selv mere ked netop på grund af den måde, du føler lige nu! Lad det være OK, og ved, at du vil gøre det gennem uskadt, ligesom du altid har før.
Søg ud en ven, når du har et panikanfald og begynde at tale. Tal om alle