Depression: Enkle tips til at gøre dine dage Brighter Når du er deprimeret, er det svært at se en vej ud. Det er derfor, det er vigtigt at se andres råd til at lære både generelle og specifikke tips til at hjælpe dig med at slå depression. Disse tips vil hjælpe dig med at håndtere nogle af de faldgruber, der er forbundet med depression og få dig på vejen til det bedre igen. Depression kommer i alle former og størrelser. Den første ting at indse om depression er, at hvis du har det, behøver du ikke at skamme sig over det.
Opsøge professionel hjælp bør aldrig gøre dig føle sig som en fiasko eller en svag person. Det tager en stærk person til at indse og acceptere, at de har brug for hjælp. Vær realistisk om dine livsmål og forventninger. Nogle siger, at depression kommer fra indstilling og forsøger for mål, der er uopnåelig. Når du undlader at nå dit mål, bliver dit indre selv vred og frustreret, så bliver frosset. En nøgle til denne type adfærd er mål-indstilling, der altid starter ud stor, så peters ud til ingenting, efterlader dig følelsen dårligt.
Justere dine mål, og lære at arbejde på realistiske bidder, så du kan lave små daglige fremskridt resultater, så du kan føle sig godt om dig selv. For bedre at behandle din depression, skal du sørge for at fjerne eventuelle belønninger du giver dig selv for dårlig opførsel. Lad ikke andre mennesker kramme dig eller belønne din depressiv adfærd med medlidenhed. Hvis du forsøger at behandle din depression ved at drukne dine sorger i laster, stoppe med at gøre dette og i stedet kun belønne dig selv for positive adfærd.
Et godt tip, der kan hjælpe dig ud af din depression, hvis du bare slog op med nogen er at afskære al kontakt med dem. Kommunikation med din ex vil kun bringe negative følelser. Du har brug for tid til at komme, og det er bedst at ikke tale med din ex. Hvis dine personlige problemer synes at være medvirkende til dine følelser af depression, prøve at arbejde på disse problemer én ad gangen. Må ikke blive overvældet af, hvad der virker som håbløst store problemer. Bryde dem ned i mindre stykker og forsøge at løse dem på den måde.
Spørg andre mennesker for hjælp med dine problemer, så du ikke behøver at føle sig alene. Du kan opleve, at du har forsøgt at helbrede din depression i et stykke tid på egen hånd og ikke lykkes. Det kan være nødvendigt at lave en aftale med en psykiater. De kan ordinere nogle medikamenter, der kan midlertidigt hjælpe med at reducere din depression, så du er i stand til