Kom godt i en angst angreb kan være ganske ubehageligt, hvis du ikke er vant til det. Mange mennesker stadig ikke har lært om stress-angreb, så de er ikke sikker på, hvordan der vil hjælpe dig med at håndtere dem. Her er et par gode måder at håndtere stress angreb for at sikre, at du føler dig bedre, hvis du har dem.
Accepter at du ikke er alene i dag. Stress angreb kunne være invaliderende, hvis du tror, at du er den bare en kæmpe for dig personligt. Du vil finde personer, der er omkring dig, som er forståelse, og er en ressource for afhængighed.
Tillad dig til i sidste ende at kommunikere dine bekymringer for at sikre, at du ikke bære dine byrder alene.
Skulle du lider stress-angreb, kan du prøve at lære nogle afspændingsøvelser vil berolige dig selv lavere. Vejrtrækning gradvist i at bruge næsen, hvorefter gradvist ud ved hjælp af din mund hjælper med at reducere dit hjerteslag. Du kan også lære at gøre ledet billedsprog absolut hjælpe roen lavere. Jo større praktiseres du er på beroligende lavere jo hurtigere vil du have mulighed for at håndtere en angst angreb.
Vid og tror, at faktum, du har angst, vil det afdramatisere de værste følelser. Angst vil være sammen med dig men du kan øve behandlinger for det og reducere mængden af stress-angreb, du har.
At holde dine følelser indeni og aldrig diskutere dem er en fantastisk måde at udløse stress-angreb, så stoppe det ! Prøv at kigge efter nogen, du har tillid til og fortælle dem eventuelle problemer, du står over for, eller overveje at se en rådgiver eller rådgiver for at få hjælp.
Næsten altid er der nogen at tale med!
Nyder godt af udendørs kan være lige den ting du har brug for, når du kæmper med en angst angreb. De udendørs hjælper lette dine symptomer og giver dig mulighed for at slappe af. Skulle du synes som du er så meget som det, kan du endda prøve at tage en tur eller måske en løbetur.
Hold koffein fra din eksistens, bør du lider stress angreb. Pop, kaffe, sort te, samt chokolade kan forårsage din blodbanen pres for at øge, som kan forårsage en angst angreb til at begynde.
Snarere, drikker urte eller miljøvenlige teer, som kunne lindre sindet og slappe af dig.
Hvis du er sårbar over for stress angreb, vil du vide fuldstændig undgåelse af stress fører til situationer, er ikke nødvendigvis muligt. Lær af kroppens strategier til lille problemet og tillade dig at lægge mærke til, ligesom du ser tv. Hvad kan du ved, du i sidste