Walking er en meget alsidig øvelse. Det kan være kraftig, aerobic og krævende, eller blid, meditativ og afslappende. Det kan være en stor form for motion for fysisk sundhed og fitness, især når de mere energiske former for vandreture er valgt, men begge hurtige og langsomme ture kan gøre underværker for mental sundhed.
En person har brug for at opdage, hvad type og hastighed af walk er bedst for deres særlige mentale sundhed problem. Mange mennesker oplever, at deres humør forbedres efter en rask eller en fysisk krævende tur.
Vandring på en bjergsti eller over ujævnt terræn, bakke eller trapper klatring, power walking, løb gå eller hurtig gang kan alle være udfordrende og efterlade en person med en følelse af realisering og i en lykkeligere tilstand i sindet. Problemer kan ikke synes så alvorlig, eller en person kan føle sig mere beslutsom og håb om at gøre med et problem. Bekymring, stress og vrede er reduceret. Desuden nyder nogle mennesker at have et mål at arbejde hen imod, såsom en konkurrencedygtig walking begivenhed eller en tur til velgørenhed.
På den anden side, kan en langsom tur iagttage naturen eller nabolaget efterlade en person følelse fredelig , indhold og i kontakt med verden. Walking kan også være en åndelig aktivitet og kan anvendes til meditation. Forskere har fundet, at selv langsomme ture har psykiske og fysiske sundhedsmæssige fordele. Udforskning et nyt sted ved at gå kan være meget interessant og stimulerende, lindrer kedsomhed, og tager en persons sind off enhver vanskelig situation, som de står over for. Gåture også øger kreativitet.
Nogen kan tænke på løsninger på et problem, der har været bekymrende dem, mens på en tur, eller tænke på nye ideer eller nye projekter at gøre. En social tur med venner er også en sjov aktivitet.
Kom i form og tabe sig, hvis det er nødvendigt, vil gøre en person føler sig bedre, og vil forbedre funktionen af immunsystemet, så det er nemmere for kroppen at bekæmpe infektioner og beskæftige sig med sundhedsproblemer. Walking har vist sig at til at forbedre hukommelsen og reducerer også risikoen for et hjerteanfald eller et slagtilfælde.
Forbedring fysiske sundhed kan gavne psykisk helbred som godt.
Et kvarter gåtur kræver kun egnede sko til fods - intet fancy - og regn beskyttelse, hvis det er vådt eller varmt tøj, hvis det er koldt. Walking er en gratis aktivitet, hvilket er fantastisk, hvis penge er et problem. Nogle former for vandreture, såsom stavgang (gå