panikanfald 101: Lær Mere dag
Panic angreb få folk til at opleve øjeblikke af smerte, at funktionen åndenød og øget hjertefrekvens. Panikanfald kan skabe problemer for mennesker, der forsøger at leve et normalt liv, men du behøver ikke at lade det få det bedste ud af dig. Nedenfor er flere nyttige tips til at hjælpe panik angreb ramte.
Du ønsker måske at se på hypnoterapi, hvis du lider af hyppige panikanfald. At være hypnotiseret hjælper med at træne din hjerne til ro og slappe af.
Når dit sind er afslappet, er chancerne for at du har panikanfald stærkt reduceret. Nogle forsikringer disse dage selv dække hypnoterapi, hvis det er for en medicinsk grund.
Dehydrering er en nøglekomponent til panik angreb, så sørg for at drikke masser af vand hver dag, hele dagen. Under et panikanfald dine muskler vil kræve mere ilt som følge af flyvning eller kampen svar din krop oplever, så drikker endnu mere vand (H2O - "O" er for ilt!) Til at holde dine muskler fodret
.
Prøv at drikke nogle grøn te, hvis du føler en panik angreb.
Angst og stress er de vigtigste årsager til panikanfald og grøn te hjælper dine panikanfald ved at reducere begge disse problemer. Hvis du er ligeglad for grøn te, andre teer, såsom kamille, siges at være nyttige.
For at skære ned på mængden af stress, at nogen føler, at de bør øge mængden af motion, at de gør. Stress er en af de førende årsager til panikanfald. Hvis nogen kan befri deres liv af stress, vil de være i stand til at have færre panikanfald og nyde deres liv mere.
At have en panik angreb kan være meget overvældende, og det er vigtigt, at du får styr på situationen så hurtigt som du kan. Du er nødt til at tage sig tid til at finde ud af en lempelse teknik, der er effektiv for dig. Nogle mennesker lytter til beroligende musik, mens andre har til at tænke på noget andet end dem til at stoppe deres panikanfald.
For at distrahere dig selv fra panikagtige følelser, der opstår under et angreb, så prøv progressiv afslapning. Anspændt og slip hver muskel gruppe fra tæerne til dit hoved, og prøv at fokusere på de fornemmelser i dine muskler.
Dette forhindrer dig i clenching dine muskler og giver dig noget afslappende at gøre, som du venter på den panikagtige fornemmelse at stilne af.
Stop give din angst magt, og du vil holde op med at have panikanfald. Frygten tendens til at være om emner, der er ude af vores kontrol, men ved at lade bekymringen for at fortsætte