Selv en lille mængde motion hver dag kan hjælpe med at håndtere stress og vrede, reducere følelser af depression, forbedre stemningen, lindre lændesmerter, og øge energi. Motion er ofte ordineret som ekstraudstyr til behandling for depression og sæsonmæssige affektive lidelse. Desværre, kan depression tage væk motivation, lyst og energi til at udøve, og depressive tanker kan overbevise en person, som de ikke vil drage fordel af motion eller ikke er i stand til at udøve.
Hvis øget vægt er ledsaget af depression, følelse "for fedt" eller "alt for uegnet" til at udøve på et fitness-klub eller at tage en gåtur er en almindelig reaktion. Finansielle stressfaktorer kan overbevise en person, som de ikke har råd til en gym medlemskab eller træningsudstyr, og ikke har råd til at udøve.
En ti minutters træning derhjemme med en træningsbold, med eller uden håndvægte kunne være en del af løsningen.
Det er en vigtig del af enhver nyttiggørelse eller wellness program til at genkende, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv, og bare gøre det, selvom du har til FAKE det at gøre det. Med andre ord, hvis du ikke har lyst til at udøve, foregive du gør, eller som om. Så i sidste ende vil du.
træningsbolde er kendt af en masse forskellige navne til at omfatte stabilitet bolde, pilates bolde, schweiziske bold, Pezzi bold, balance bold, fødsel bold, yoga bold. Træningsbolde er store plastik kugler, der oprindeligt blev anvendt i fysioterapi og andre medicinske behandlinger.
De er nu brugt i atletisk træning
træningsbolde arbejde "kernen" -. Abdominale og rygmuskler. Kroppen skal arbejde hårdere ved hjælp af bolden, end det ville med gulvøvelser, fordi bolden kræver brug af flere muskler til at opretholde stabiliteten i reaktion på ustabilitet bolden. Over tid disse muskler bruges til at opretholde stabiliteten styrke.
Når du vælger en træningsbold, vælge den, der passer til din højde. Vær sikker på, at når du sidder på den, dine hofter og knæ er niveau, og din øverste ben er parallelt med jorden.
Hvis dine hofter er højere eller lavere end dine knæ, er bolden ikke passer ordentligt.
Nedenfor er en række links til andre knudepunkter og hjemmesider relateret til træningsbold træning, og videoer, der viser, hvordan træningsbold kan bruges af alle niveauer fra begyndere til avancerede. Der er et link til Amazon butik, hvor en træningsbold, håndvægte, videoer og relaterede emner er solgt. Medicin bolde kan findes også, selvom jeg val