London Udendørs Fitness

Dag 3 Gentag dag 1 Dag 4 Gentag dag 2 Dag 5 Gentag dag 1 Dag 6 Gentag dag 2 Dag 7 off Husk jo mere vægt du bruge til en given øvelse betyder flere kalorier er brændt, og jo mere fedt du vil tabe. Husk derfor at bruge store sammensatte øvelser såsom plyometrics, squats, lunges, døde elevatorer, presser og rækker til dine øvelser. Du bør også sigte mod at øge vægten, du bruger til hver øvelse med hvert træningspas.

Denne type træning er også stor, hvis du sidder fast i et hotel på forretningsrejse eller på ferie eller endda i en park, hvor du har ingen eller minimal træningsudstyr, bare vælge 4 kropsvægt øvelser og udfører 10 reps af hver tilbage til tilbage til skabe den laktat opbygge og forbrænde fedt.