Tips hvordan man skal behandle Angst En masse mennesker ikke forstår angst. Hvis du er en af de millioner af mennesker, der lider af angst-relaterede symptomer, du ved, hvor svært det kan være at få de rigtige oplysninger om, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv. Denne artikel indeholder nogle nemme måder at starte håndtere din angst, så du kan begynde at forbedre dit liv. Prøv at skrive ned, hvad der bekymrer dig. Bærer et ekstra pad og blyant på dig, uanset hvor du går, eller skriv det på en smartphone, bærbar computer eller tablet.
Når du føler angst, prøve at skrive ned, hvad der bekymrer dig. Skrive det ned er meget sværere end blot at tænke over det, så de negative tanker kan forsvinde hurtigere. Hold styr på eller fjerne dit forbrug af koffein, nikotin og andre stimulanser. Disse stoffer øger din puls og kan gøre dig mere nervøs og ængstelig, end du allerede gør. Hvis du ikke kan gøre det gennem dagen uden flere kopper java, se på grundene, og finde måder at gøre din dag mindre hektisk. Når du føler din angst eskalerende, kan det være nyttigt at tænde nogle afslappende musik og luk øjnene.
Dit sind vil glide ud, og du vil ikke blive så fokuseret på det negative måde, du føler. Klassisk musik og hav lyde synes at hjælpe mange mennesker. Tag en tur, hvis din angst er ved at nå højder, hvor du ikke kan håndtere, det er beroligende og slipper negativ energi og tanker, du måske har. Gåture er også fantastisk til dit helbred, og når du er sunde, du er som regel gladere og har mindre at bekymre sig om! Tager alkohol ud af billedet. Alkohol er en nedsættende og kan alvorligt påvirke din tilgang til spørgsmål.
Når du drikker, er dit sind formørket, og du kan nemt begynde at besætte over emner. Minimer dit drikkeri, og de beløb, du indsuge når du gør. Holde hovedet klart gør for klare tanker. Når du er lider af angstanfald, skal du sørge for, at du spiser på en regelmæssig basis. Må ikke vente for længe med at spise, eller springe måltider. Dette hjælper dig med at fastholde en konsekvent blodsukker, og vil fjerne mange af dine høje angsttilstande. Hvis du føler sultne, holde en sund snack praktisk at moderere dit blodsukker. En af de største udløser for angst er koffein. Koffein er en stimulans.
Ikke alene stimulerer din krop, men det også stimulere stresshormoner som godt. Hvis du ønsker at fjerne angst fra dit liv, skal du starte med at fjerne al koffein fra din kost. Beskæftiger sig med angst behøver ikke at være svært. Du skal bare finde ud af