Tai chi er et sind-krop tilgang, der involverer langsomme, rytmiske og gentagne bevægelser med fokus på vejrtrækning. Denne ikke-konkurrencedygtige, eget tempo system med blide, yndefulde flydende bevægelser og strækker hjælper patienter slappe af, forbedre kroppens styrke, fleksibilitet og mobilitet, mens lindre stress og angst.
De opdaterede retningslinjer
deres første opdatering siden 2001, de retningslinjer anbefaler programmer som slowmotion kinesiske kampsport tai chi sammen med andre fysisk terapi, der målrettet styrke, gangart, og balance til at hjælpe med at forhindre fald blandt ældre voksne. Falder blandt de ældre er tæt forbundet med en øget risiko for hofte og andre brud og hovedskader, som alle kan føre til reduceret uafhængighed, tidlig indlæggelse for langsigtede behandlinger, og endda død.
"I betragtning af hyppigheden af fald og de skader, der opstår som følge heraf falder er lige så stort et problem som hjerteanfald og slagtilfælde, og vi er nødt til at begynde at tage det så alvorligt, fordi fald kan forebygges," siger retningslinje forfatter Mary Tinetti, MD , en geriatrician på Yale University School of Medicine i New Haven, Conn., i henhold til sundhed hjemmeside WebMD.com. "Den mest effektive måde at forhindre fald er at reducere medicin, gøre miljøet så sikkert som muligt, og forbedre balance og gangart gennem øvelser, herunder tai chi eller fysisk terapi.
" "Multifaktoriel" interventioner anbefales At udvikle de opdaterede retningslinjer, Tinetti og andre panelmedlemmer evaluerede undersøgelser, der fokuserede på efteråret forebyggende interventioner udgivet mellem maj 2001 og april 2008. De nye retningslinjer nu anbefale, at interventioner være "multifaktoriel" og omfatter en øvelse komponent og vurdere fødder, fodtøj, frygt for at falde, evne til at gå om dagligdagen og andre faktorer. "Falls er en af de mest almindelige sundhedsproblemer opleves af ældre voksne og er en almindelig årsag til at miste funktionel uafhængighed", Tinetti sagde.
Om Tai Chi
Tai chi er den traditionelle kinesiske øvelse system, der bruger langsomme, glatte kropsbevægelser til at opnå en tilstand af afslapning af både krop og sind. Denne milde, ikke-voldelig form for motion, som delvis er fremstillet af kinesisk kampsport og taoisme (en kinesisk filosofisk system) består af 108 komplekse, slow-motion bevægelser, der fremmer mental og fysisk harmoni. Også kaldet Tai Chi Chuan, praksis kombinerer meditation med