1.) Spis fisk Vidste du, at spise fisk kan hjælpe med at lindre depression? Det er sandt. Ifølge Elzabeth Somers bog, "Spis din vej til lykke". Næsten enhver form for ocean-baserede fisk vil hjælpe. Spise en dåse hvid tun vil give masser af depression-kampene omega-3 fedtsyrer. Hvis du ikke virkelig nyder at spise fisk, så kan du altid købe fisk olie piller på det lokale apotek i GNC. 2.) gå ture få regelmæssig motion vil hjælpe med at lindre dit humør både på kort sigt og lang sigt.
Going for gåture er den enkleste form for motion, og det vil tage omkring to uger for dig at føle meget bedre, hvis du går efter en halv time hver dag. Prøve dette: I stedet for at køre til butikken næste gang, prøv at gå. Hvis du køber nogle varer eller mad, så vil dette give endnu ekstra motion på vej hjem, som vil bidrage til dit humør og livssyn. Going for gåture hverdagen er en langsigtet kur mod depression, så det er sandsynligvis den bedste måde på listen til virkelig at overvinde alvorlige depressioner. Prøv at gå i den smukkeste kvarter i din by. 3.
) Deltag en social begivenhed eller besøge venner Det er vigtigt at forbinde med andre mennesker. Mennesker, der er deprimerede tendens til at trække sig tilbage fra samfundet, men det kan kun sammensatte din depression. Hvis du har nogle venner, bruge lidt tid sammen med dem at gøre nogle aktivitet, du nyder. Hvis du ikke har mange venner i nærheden, så prøv at gå til en social funktion. Selv gå til en film i biografen vil sætte dig omkring mennesker og dette vil hjælpe. 4.) Lyt til livlig musik Musik vil altid påvirke dit humør.
Tjek din musiksamling og se efter noget livlig og optimistisk at lytte til. Det er lidt af en kortsigtet fix til depression, så sørg for du gør noget længere sigt som at spise fisk regelmæssigt eller gå til daglige gåture. 5.) Drik noget te Der er mange slags te at vælge imellem. Bare drikke en mellemstor kop varm te vil hjælpe dit humør. Hvis det ikke virker alene, så prøv at gøre det med en ven. 6.) Få nogle Kæledyr Kæledyr er nogle af de bedste måder at undgå depression. Hvis du ikke har dit eget kæledyr, måske kan du besøge en ven, der gør. Prøv at tale med dem og petting dem.
Hvis du bor alene, er det især godt at have kæledyr.