Enhver, der har lidt af depression vil være blevet fortalt, at motion kan hjælpe dem til at føle sig bedre. Selvfølgelig, som du vil vide, hvis du har lidt af en alvorlig klinisk depression, er det ikke altid så let at passe motion ind i dit liv - hvis du er ligeglad, om du lever eller dør, så er dit helbred er de sidste ting på dit sind. I dette tilfælde skal du bruge en medicinsk eller psykologisk intervention af en slags, og bør absolut se en læge.
Men selv om exericse er ikke en kur mod depression, kan den generelle følelse af velvære efter træning hjælpe med helbredelsesprocessen. Her er nogle måder at motion kan hjælpe med genopretning af depression.
Det er en neurotransmitter ting
Megen forskning er blevet udført i sammenhængen mellem motion og depression, men det er stadig ikke fuldt ud forstået. Imidlertid menes det, at det kunne forbedre niveauet af neurotransmittere i hjernen, der er i kontrol med humør, samt øge niveauet af endorfiner (produceret af hypofysen og hypothalamus) i kroppen.
Uanset årsagen, synes der næppe tvivl om, at motion kan forbedre følelse af velvære.
Stress-sprænge og afslappende
Depression kan efterlade en person med en stor vrede, som har ofte er aftappet op i nogen tid. Denne vrede skal udarbejdes på et tidspunkt, og hvis du ønsker at undgå at tage det ud på dine kære, motion er en fantastisk måde at frigøre den. Rimeligt hårdt øvelse kan være stress-sprænge, og hvis efterfulgt af en stretching session, kan være utroligt afslappende.
Det kan være værd at prøve yoga som en lempelse teknik
Det giver dig en hobby
Gendannelse af depression vil ikke være så let som at finde en ny hobby at distrahere sig selv.; men så igen, det kan helt sikkert hjælpe i processen. At bruge en halv time til en time om dagen udøver kunne give dig mulighed for at komme ud af huset og interagere med andre mennesker, selv om det er bare et smil, som du ved at jogge. Det kunne blot give dig noget andet at tænke over og sigte mod - du kunne for eksempel beslutte, at i fremtiden du vil køre en 5 km løb.
Bare ikke sætte dine mål for højt.
Forbedrer selvtillid
Ikke alene motion gøre os føler godt, det kan også, med tiden, gør os se godt ud. Dette vil til gengæld skulle gøre patient føler sig meget mere sikker og derfor mere villige til at have et socialt liv. Depression tendens til at gøre en patient mindre aktiv end sædvanligt, således at fremme vægtforøgelse og vægtøgning k