Hvordan har du sovet i nat? Jeg havde en god nats søvn, men da jeg vågnede tænkte jeg, hvad en kraftig effekt en god nats søvn har på dit stofskifte, og jeg ønskede at dele med dig nogle ideer om, hvordan man får en bedre nattesøvn. Nu er min idé om en god nats søvn er en, hvor du sover trygt og vågner helt frisk og fuld af energi. Under en god nats søvn, du sjældent, om nogensinde, så tænk på dine problemer, din aldrig tænke på nyheder, og du normalt falder i søvn inden for 10 minutter af din hoved rammer puden (med positive tanker i dit sind).
Også en vigtig faktor, hvis du havde en god nats søvn er, hvis du drømmer "positive" eller "fun drømme. Fordi hvis din nat fuld af 'dårlige "eller" stressende drømme så er du helt sikkert vende og dreje hele natten og ikke får en "afslappende" søvn. Hvorfor er det så vigtigt at få kvalitet søvn hver nat? Din krop og dit sind nedbryde og få slidte fra stress i løbet af dagen. Den eneste gang, at din krop og dit sind reparere sig selv og forynge er, når du sover. Men det er vigtigt at bemærke her, at "afslappende" søvn er nøglen.
Vende og dreje hele natten eller vågne op hvert par timer anses ikke for afslappende søvn. Jeg læste for nylig en artikel, der gjorde det til min forskningscenter, der er angivet fakta om, hvordan snorken effekter din søvn og dit helbred. Folk, der snorker tendens til at forstyrre deres søvn i gennemsnit 300 gange hver nat - nu det er ikke en god nats søvn! Nu tænker over det på denne måde for et øjeblik - hvis du har været under stress seneste, eller hvis du er madras stinker, eller hvis du bare ikke har været i stand til at sove godt i de sidste par uger (eller måneder), så har du ikke givet din hjerne eller din krop den tid, den har brug for til at reparere sig selv.
Så du rent faktisk begynder hver dag en lille smule mindre fokuseret og mindre metabolisk sunde end den foregående dag. Forsøg ikke at indhente på din søvn. Folk fortæller mig hele tiden, at de ved, at de ikke får nok søvn i løbet af ugen - men de "indhente" i weekenden. Lad mig gøre en ende på denne myte lige nu. Det virker ikke !!! Din krop og dit sind har brug for en regelmæssig sovende mønster til at reparere og forynge - uden at det du faktisk forværrede dig selv i stedet for at re-energigivende dig selv. Så hvad er anset nok søvn? Generelt bør alle stræbe efter at få 8 timers rolig søvn.
Nu, hvis du spiser en meget sund kost og motion korrekt, og giv dig selv et par mentale pauser i løbet af dagen, og hvis du sove