klare stress
Stress kan dræbe os. Uundgåelige stress kan resultere i forhøjet blodtryk, meget høj puls, muskelspændinger, angst, dårlig fordøjelse, hovedpine, rygsmerter, og mange andre. Alle disse kan før eller senere skade et vigtigt organ i kroppen og bringe vores liv, hvis forlænget. Det kan også blokere opfindsomhed og effektivitet og kan endda skade vores interpersonelle forhold. Det er grunden til, bør vi ikke lade stress herske over os. Vi skal lære at styre det. Hvordan?
Først tale med en betroet ven.
At have en fortrolig snak med en ven om de ting, der forårsager os stress er nyttigt. De ømme ord en forståelse og kærlig ven kan give en beroligende relief.
For det andet, erkende, at vi kun er ufuldkomne mennesker. Vi begår fejl ligesom andre gør. Så lad os tilgive dem, der trådte på os, og dem, der såre vores følelser.
For det tredje, sætte mål. Hvad er de mål, som vi ønsker at opnå? Løbe tør for tid til at få noget gjort, er stressende.
Og nogle gange er vi føler sig stressede, fordi vi ikke opnår ting, der er afgørende for os, og tingene ikke sker den måde, vi ønsker dem til at ske. Disse er nogle gange resultatet af ikke at sætte mål.
For det fjerde får regelmæssig motion. Motion på en regelmæssig basis vil ikke kun indestængt op vores energi, men reducere vores stressniveau så godt. Det vil også give os mulighed for at tage vores sind off stress-forårsager ting og aktiviteter.
For det femte, så lad os tage nogle øjeblik at værdsætte skønheden i naturen. Forynges med den kølige brise.
Være mystificeret med de farverige og dejlige sommerfugle. Lad os tænke på de vidunderlige ting omkring os og gratis vores sind fra bekymringer.
sjette vi bør få nok søvn og hvile. Alvorlige søvnforstyrrelser har været knyttet til alvorlige helbredsproblemer som forhøjet blodtryk, uregelmæssige hjerteslag og høje niveauer af stress.
Endelig, lad os ikke glemme at grine. Sans for humor er en stor hjælp, når de står stress. Ifølge lægelige fund, griner gør kroppen genererer endorfiner, som har vist at kontrollere følelser af frustrationer og stress.
Det undertrykker også produktionen af adrenalin, en kraftfuld hormon frigivet af binyrerne kendt for at have omfattende virkninger på blodcirkulationen, muskler og levering af energi.