Feeling blå? Du kan blive ramt af melankolsk depression, hvilket er en følelse af tristhed, der kommer over mennesker uden synlig grund. Hvis din tilstand fortsætter eller uddyber, bør du se en læge, men hvis det er bare en mild følelse af "the blues", her er nogle tips til at trække dig ud af det.
. Kom op! Når du har et tilfælde af melankolsk depression det ofte er med til at komme væk fra din stol og gøre noget. Træn i fitnesscentret, gå en tur, starte et projekt, noget for at få dig travlt.
Ved at fokusere udad, hvilket gør planer og mål, og arbejder på at nå dem, kan vi ofte løfte, at melankoli følelse. Små, opnåelige mål er bedst, fordi din selvtillid vil vokse, efterhånden som du opnår hver enkelt, og du vil føle sig bedre og bedre. . Nå ud til nogen. Fokusere din opmærksomhed på en andens betyder, at du ikke kan bruge så meget tid rugende om dine egne problemer. Ræk ud, give nogle støtte til en person i nød, og du vil begynde at føle sig bedre næsten øjeblikkeligt.
For én ting, får du den tilfredsstillelse at vide, at du har hjulpet nogen, og det er en fantastisk måde at sprede de blå følelser. Der er en gammel udtryk, "At være lykkelig, gør en anden glad." Der er en masse visdom i denne erklæring .. Splurge! Gå i biografen. Spis en varm sludder sundae. Gå til en Boldspil og skrige lungerne ud heppe på dit hold. Det vigtige er at spendere, gøre noget, som du ikke normalt gør. Når du forkæle dig selv med noget særligt, det løfter dig ud af din rutine, dit mønster.
Nogle gange er det er alt det tager at ændre dine tanker og få dig til at tænke på en mere positiv måde. . Sætte det hele i perspektiv. Når du lider af melankolsk depression, alt synes dyster, og den mindste tilbageslag kan virke enormt. Bøn og meditation kan sætte tingene i perspektiv. Ved at fokusere dine tanker på den evige, vil du se, at uanset verdslige ting er at få dig ned virkelig betyder ikke noget i det store arrangement med ting.