Trin 1
Ofte støj kommer fra åbne soveværelse vinduer. Jeg ved at lukke dem under sommeraftener kan være en hård ting at gøre, men lukke dine soveværelse vinduer og åbne andre vinduer vil i høj grad reducere støj og giver dig mulighed for at sove bedre. En anden mulighed kunne være at lukke alle vinduer og tænde for klimaanlægget for at eliminere støj udefra.
Trin 2 Du kan også prøve at købe en hvid støj maskine, du kan lytte til for at hjælpe dig med at sove.
De fleste mennesker foretrækker at høre bløde lyd af bølger, og det er en god start til at hjælpe eliminere andre støj og drone ud andre lyde, der kan forhindre dig i at sove.
Trin 3 næste, du kan også prøve at tænde for fjernsynet eller radio og prøve at gå til sove. Lav en spilleliste med sange på din iPod eller mp3-afspiller og spille det, når du sover. Det er en hel del bedre at lytte til noget, du har det godt med, end at forsøge at beskæftige sig med denne irriterende støj udenfor.
Trin 4 En anden metode er at slukke for alle tikkende ure, hvis relevant.
Jeg ved, at dette er meget irriterende. I stedet får et digitalt ur, så du ikke bliver nødt til at beskæftige sig med eventuelle irriterende flåter.
Step5 Hvis du er lidt rig, du kunne prøve at købe lydisolerede vinduer. Dette er en kostbar måde at praktisk talt eliminere støj, men det vil gøre arbejdet. Dette kan reducere støjniveauet med 75-95%. Lydtætte vinduer vil fungere som en lydmuren og fjerne dit støjproblemet. Mere end 90% af alle de udvendig støj kommer gennem dine døre og vinduer.
Trin 6 Selv om denne metode kan være farligt, kan du prøve at bære lydisolerede ørepropper. Vær sikker på at du har en vis form for vibrerende alarm til at hjælpe dig at vågne op, og at dine omgivelser er helt sikkert.