Tabe den gammeldags måde-kost og motion

Gå 500 år tilbage. Hvad gjorde vi spiser? Overvejende vi endte med kød og greens. Så i dag terminologi vi endte med protein

og nogle grønne grøntsager

. Sukker og fedt kilder var få og langt imellem.

Zoom frem til i dag. Nu, hvad skal vi spise? Sure, kød og grøntsager er stadig almindelige, men desværre de bliver udkonkurreret af ting som transfedtsyrer og sukker.

Det er svært for den menneskelige krop hurtigt at tilpasse sig sådan en enorm ændring i vores kost, så i stedet det fortsætter med at gøre, hvad det blev bygget til; Den gemmer fedt og sukker væk, så når vi ikke kan få adgang til disse forbindelser så let vi har tonsvis sparet op. Desværre kan vi altid få adgang til fedt og sukker let, lettere end selv sunde fødevarer, så vores krop bare bliver ved at lagre den væk. Måske en dag evolution vil løse dette problem, og vores kroppe vil lære, at fedt og sukker er i overflod, og vi kan bare udskille det meste af det. Den dag er endnu ikke kommet.

Så hvad betyder det for os? Det betyder, at vores krop tror det gør os en tjeneste ved at gøre os fede. Det mener, at en dag vil vi brug for al denne energi, når vi ikke kan få mad i en måned. Der er specifikke molekyler i kroppen, stimulere re-optagelse af fedtsyrer fra blodbanen, hvis de ikke er udnyttet til energi, bare så vi ikke spilder nogen. Vores krop er en velsmurt maskine for at gøre os fede

Nu her er det trick.; spiser ligesom du boede for 500 år siden. Byg din kost omkring protein og grøntsager.

Carbs har en dårlig rep, og folk uvidenhed undgå dem, tænker de vil tabe sig. Nå du vil tabe, men det er ikke nødvendigt. Det handler om mådehold

Lad mig give dig et eksempel kost, der vil tillade dig at kaste pounds, men forblive fuld og tilfreds

Morgenmad:.. 1. skål af korn (Cheerios, cornflakes, .. etc.), æble, appelsin juice

2. havregryn med brunt sukker, frugt, appelsinjuice

Brunch: Protein shake (10-30 gram afhængigt motion niveau).

Husk på kroppen kan absorbere kun en begrænset mængde protein, så tager 100 gram shakes er bare spild af penge

Frokost:. Her er det trick. Hvis det er muligt, få din store måltid til frokost i stedet for middag.

1. 2 bagt fisk fileter, spinat med feta dressing, gulerødder med dip, æg med ketchup.

2. Du kan nemt erstatte fisk med kylling, hvis du ikke er en fisk fan.

Også blande nogle svinekød eller andre rødt kød derinde fra tid til anden for at holde jern niv