De bedste måder at håndtere din panikanfald Panik angreb kan være en vanskelig ting at leve med. De stopper dig fra at gøre, hvad du skal gøre, og kan komme i vejen for dit liv. Hvis du lider af panikanfald, læs videre for nogle tips til at hjælpe med at administrere din tilstand og leve et mere normalt liv. Under et panikanfald er det dejligt at koncentrere sig om, hvad der er stor om dig selv. Husk, hvad du er god til, eller ting, du har gjort for andre seneste. Måske er du en venlig person, eller du har stor empati.
Alle de ting om dig, som er forbløffende, er hvad der gør dig dig, så omfavne dem! Opret din egen panikanfald mantra at hjælpe dig med at komme over de følelser af frygt. "Jeg er en fantastisk person, der kan håndtere alt!" er min. Jeg kan godt lide, at det er kort, let at sige, og jeg kan virkelig komme ind i følelsen af det. Skab din egen og gentage det højt at slå angrebet! Overvej en yoga klasse, hvis du er tilbøjelig til panikanfald. Yoga er meditativ og afslappende. Det giver dit sind mulighed for at fokusere igen.
At tage en time ud af din dag til at bruge tid på en måtte fordele din krop, sind og sjæl. Dette kan være en meget positiv måde at håndtere panikanfald. Hvis du har hyppige panikanfald, så skal du prøve at øve meditation. Dette er en simpel proces, hvor du tømmer dit sind i en rolig og fredelig måde. Hvis du praksis meditation ofte, kan du lære en masse om dit indre sind og hvordan man styrer dig selv, når du føler dig ængstelig. Når du føler dig godt, lave en liste over de ting, du frygter kan ske for dig, når du har et panikanfald.
Ved siden af hvert element, notere ned noget, der vil berolige eller lindre denne frygt. Holde listen let tilgængelig, så næste gang du har en panik angreb, kan du bruge den som en forsikring til at hjælpe dig falde til ro. Overvej din kost og hvordan det påvirker dit stressniveau. Junk fødevarer, der indeholder en masse sukker eller dårlige kulhydrater kan forårsage ubalancer i dit system. Dette er også muligt, hvis du springer måltider og snacks. Ikke alene sund mad holde din krop næring, men også regulerer systemet for normal funktion i stressede situationer.
Hvis du finder dit sind glider tilbage i tidligere negative situationer eller farende frem til "kunne ske" begivenheder, skal du jorde dig selv i nu for at undgå et panikanfald. Drop den tanke, der er generer dig og erstatte det med observationer om miljøet omkring dig lige nu, og hvor stort det er at være i live. Overveje at s