Ønsker du en yngre, friskere, glødende teint? Er det ikke hvad enhver pige ønsker. Nå nu er der en helt naturlig måde at få det, og forblive raske på det. Nøglen er antioxidanter. Antioxidanter hæmmer oxidation. Oxidation er en kemisk reaktion, der frembringer frie radikaler. Frie radikaler skade celler, som forårsager sygdom, sygdom og infektion. Antioxidanter fjerne de frie radikaler fra kroppen derfor faldende chancen for sygdomsforekomst.
Antioxidanter kan tages gennem supplement eller kan findes inden for vores fødevareforsyning.
Listen over antioxidanter omfatter vitamin C, vitamin E, pholyphenolic eller flavonoider, og vitamin A eller carotenoider. De fleste af de fødevarer, disse antioxidanter findes i er frugter og grøntsager. Det er derfor, det er så vigtigt, og til stadighed understreget at spise flere portioner af frugt og grønt i løbet af dagen. Den daglige anbefalede servering af frugt og grøntsager fra det amerikanske landbrugsministerium er 2-4 portioner frugt og 3-5 portioner af grøntsager.
Ud over de antioxidanter, er de næringsstoffer, vi modtager fra mad lettere nedbrydes og absorberes i kroppen. Kosttilskud er ikke altid fuldstændig nedbrudt og oftest forbliver i fordøjelseskanalen eller udskilles ud af kroppen. Den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af de fleste antioxidanter kan opretholdes ved at spise 1 frugt eller grøntsag, der svarer til hver antioxidant gruppe. Således forhindrer kroppen fra skade af frie radikaler.
Når vi reducere og fjerne frie radikaler fra vores kroppe, vi fjerne den mest vitale trussel mod vores hud.
Vores kroppe har flere hudceller end nogen anden type celler, fordi vi er dækket helt eksternt. Så når frie radikaler angribe det er lettest at forårsage skade på vores hud på grund af det enorme antal af hudceller, der findes. Derfor i sidste ende ved at sikre, at vi spiser en sund dosis af antioxidanter på daglig basis, vi rent faktisk kan hjælpe vores hud og krop ser sundere og yngre.
Så nu du forstå, hvorfor antioxidanter er gode for vores krop og hvordan de hjælper os med at forbedre vores hud.
Men jeg er sikker på du spekulerer hvad typer af fødevarer gør disse antioxidanter forekommer i, og hvor meget skal jeg på daglig basis. Ved at bryde den ned ved hver antioxidant, den daglige anbefalede mængde, hvilke fødevarer de forekommer i, og hvor meget nødvendig om dagen kan du nemt og præcist se dig daglige kilder til rige antioxidant fødevarer
Vitamin C:. (R