Hvorfor Aerobic er mere effektive i The Water

Ligegyldigt hvilken type aerobic øvelser du er vant til at gøre, når du først startede med at lave dem, de var sandsynligvis meget vanskeligt. Du blev forpustet, du følte tørstig og hele din krop skreg om nåde. Men snart fik din krop vant til aerobic øvelser, og det s, at dette punkt, at de fleste mennesker plateau. Så de forsøger ankel vægte og håndled vægte at tilføje modstand mod deres aerobic øvelser. Problemet med disse typer af vægten er, at de re hårdt på dine led, og du kan blive skadet meget let. Der er en måde, dog, at du kan tilføje modstand uden brug af vægte.

Du kan gøre dine aerobic øvelser i vandet, og når du gør du ll se, hvor effektiv vandaerobic kan be.To demonstrere, hvordan vandaerobic værker, forestille at stå midt i den lave ende af en swimmingpool. Stræk begge hænder ud til dine sider, så din krop danner en slags kryds. Med tommelfingrene peger opad og fingrene sammen, så der ikke trænger vand igennem, skubbe dine hænder sammen under vandet. Modstanden virkelig fungerer dine muskler, og hvis du gør denne øvelse nok gange, vil du snart bryde ind i en sved og at s, når du ved det s working.Now prøve den samme øvelse ud af vandet.

Stræk dine arme til dine sider, og bringe dem sammen foran dig som en bred klappe bevægelse. Se, hvor nemt det er? Det er ikke engang halvdelen af ​​indsats, det tager at gøre det samme bevægelse under vandet. Det er derfor, aerobic er mere effektive i water.You don t nødt til at eje en swimmingpool til at gøre vandet aerobic. Du kan gøre undersøiske aerobic på din lokale Y eller din lokale fitness klub. Mange fitness klubber holder vand aerobic som en del af deres pensum.

Disse klasser ikke kun bruge hænder og fødder til at skabe modstand, men de bruger også Styrofoam bestyrelser og andre genstande til at skabe endnu mere modstand for en endnu større workout.There er så mange øvelser du kan gøre vandet. Så længe du bruger modstanden i vandet, og fortsætter med at bevæge sig, vil du føle dig selv arbejder i et spørgsmål om sekunder. Arbejde ud under vandet er så meget bedre end en almindelig aerobic øvelse, fordi du hovedsageligt får en vægt og en aerobic træning i en session.

Det betyder, at du igen kommer til at få stærkere og slankere på samme tid, hvilket er hvad de fleste mennesker går til, når de arbejder out.Water aerobic kan også ske ved de ældre, som kan have problemer med regelmæssige aerobic øvelser. Modstanden giver dem mulighed for at få en dejlig træning, mens vandet er med til at balancere dem