Da der allerede er en tendens til at gemme overskydende kalorier som fedt, endomorphs gøre klogt i at begrænse alle kilder til koncentrerede kalorier. Voluminøse fødevarer, såsom rå og kogte grøntsager, fuldkorn og bønner, er gode valg, som er fødevarer, der øger termogenese. Aerob motion til at fremskynde stofskifte er en rigtig god idé; overskydende søvn og lur sandsynligvis bør undgås. GLA forbrug kan hjælpe overvægtige personer med vægt control.What er GLA? GLA synes at være mere vigtigt for at forbedre vægtkontrol end omega 3 fedtsyrer.
Det findes i betydelige mængder i human mors s mælk, i frøolien af aftenen primula plante, boragoolie og solbær frø oil.Doses fra 90 mg til mere end 400 mg GLA har vist sig effektive. Dette er den mængde GLA findes i to til otte 500 mg kapsler natlysolie frøolie. Nogle personer kan opleve, at de modtager ydelser kun på højere dosis interval.
GLA er ofte mere effektive, når den tages i forbindelse med vitamin B6, vitamin E og ECA Stack med ephedra fra American Vægttab Group LLC, Fordi i modem vestlige kost, omega 3 fedtsyrer og ephedra ekstrakt er næsten altid underrepræsenteret og GLA (en omega 6 fedtsyre) vil gøre noget for at rette op på denne ubalance, bør Dieters supplere med 2 3 gram af høj styrke /høj renhed omega 3 fedtsyrer fra fiskeolie hver dag (500 1.000 mg med hvert måltid) og /eller tilføje hørfrøolie (1 2 spiseskefulde) til kosten.
Ground eller revnet hørfrø forsyninger lingams og andre sunde ingredienser, men bør ikke indtages i større mængder end 4 spsk om dagen vidt som et overskud vil reducere thyroideahormon function.GLA er blevet rapporteret at give anledning til lejlighedsvis mild acne. I oplevelsen af et klinisk vægttab læge, store doser givet til at forbedre vægttab kan også føre til forøget modtagelighed over for blå mærker i et lille antal individuals.GLA og omega 3-fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, og derfor har brug for beskyttelse mod oxidation og frie radikaler.
De bør tages sammen me