Another sted at starte, er at skære ned på fedt, men ikke helt ude, som du har brug nogle sunde fedtstoffer til et godt helbred. Eksempler på gode fedtstoffer er hør olie, økologisk smør og fisk oil.Begin at lægge mærke til, hvilke fødevarer og ingredienser i maden modregne dit sure opstød. Hold en dagbog for to uger og nedskrive dine reaktioner og hvilke fødevarer, du spiste. Når du begynder at lægge mærke til et mønster, tage disse fødevarer ud og finde erstatninger eller gøre without.
There er en række fødevarer, som de fleste mennesker, der ønsker at følge en syre refluks sygdom kost skal fjerne fra deres valg af fødevarer. En delvis liste er pasta, blommer, tranebær og tranebærsaft, hvidløg, sort peber, slik og radishes.And en livret for mange, at ofte forårsager problemer med refluks er chokolade og Pepermint. Beklager, men det er bedst at undgå those.In Desuden nogle drikkevarer er lovovertrædere. Te, kaffe, kost sodavand, læskedrikke alle disse drikke kan føje til din acid reflux problem. Så de har brug fjernet fra din kost i det mindste for now.
It er bedst at drikke vand. De fleste mennesker ikke drikker nok vand alligevel. Desuden giver Grøn te en chance. Grøn te kan hjælpe fordøjelsen, så det kan afvikle sure opstød ned for mange mennesker. Ingefær te er også et godt middel til at dulme maveproblemer og støtte fordøjelsen. Jeg har taget både ingefær te lige og kan også købe urtete, der har ingefær som en del af ingredients.Foods For Acid RefluxIt kan virke som mange af dine livretter er væk, men ofte gange dette er en opfordring til at komme tilbage til et bedre kost.
Alle former for grøntsager er gode til at tilføje til din kost, især de grønne greens, da dette tilføjer flere mineraler til din kost. Dette hjælper med at reducere syren reflux.The undtagelse til dette kan være grøntsager, som ofte forårsager gas, såsom broccoli og kål. Så dont spise dem i store quantities.In derudover spise, hvad grøntsager og frugter, som du kan rå, som rå fødevarer ind