Deadlift er en vægttræning øvelse, hvor man løfter vægten (vægtstang eller trapbar) fra jordoverfladen, og samtidig opretholde en siddende stilling. Denne øvelse er også betragtes som en test af styrke, fordi det indebærer løft op af enorme mængder af dødvægt. Med dødløft dit fokus er på at løfte vægten fra jorden, en koncentrisk bevægelse, at sætte vægten tilbage på jorden er ikke en fokus for exercise.Bending ryggen, mens du løfter vægten i dødløft, uden vejledning af træner kan øge risikoen for spinalskive skader.
Derfor er det strengt rådes aldrig at forsøge dødløft uden opsyn af en personlig træner. En kvalificeret træner vil guide dig gennem den korrekte teknik til dødløft. Kun en personlig træner kan afgøre, hvorvidt dødløft bør indgå i den klienter fitness regime, og hvis ja, i hvilken form. Der er en række variationer af dødløft, de mest almindelige er den konventionelle, Sumo og rumænsk. Hver variant adskiller sig i den del fungerer det upon.Let os begynde med forskellen mellem de forskellige typer af dødløft. Den regelmæssige eller konventionel dødløft er målrettet hele underkroppen.
Dette er ideelt for begyndere og kvinder, der ønsker at styrke nederste del af kroppen. Det anbefales også til personer, der sigter til at tone sig selv for sportsgrene som løb eller hoppe. Træning i konventionelle dødløft vil gøre picking up tunge vægte synes som nogen big deal. Konventionelle dødløft kræver mere bevægelse af quadriceps hvilket ikke er tilfældet med de to andre Ad den bringer os til den næste type dødløft Sumo. Nogle personer finder sumo lettere at gøre end den almindelige dødløft. For folk med ekstra vægt på sumao vil være det rigtige valg.
Forskellen ligger i afstanden mellem benene. Benene er adskilt, mens du løfter vægten, der ligner kropsholdning af sumobrydere. Også opmærksomhed er på at styrke hofter og legs.The rumænske dødløft eller stive ben dødløft betyder at løfte lettere vægte end de to andre typer. Det er variationen, der anv