Sådan at uddanne sig til en 10K Run

nvendes som alternative motion dage såsom svømning, som vil hjælpe med at holde træningen interessant. Det er bydende nødvendigt, at du også efterlade en hviledag om ugen til at hjælpe din krop re energi itself.When begynder din træning, har til formål at holde en god, støt tempo for en frist på 25 30 minutter. Hver uge, tilføjer yderligere 5 minutter på dette for at hjælpe med at opbygge din udholdenhed og styrke.

Som din udholdenhed vokser, se på langsomt at fjerne dine andre aktiviteter fra træningsprogrammet, der fokuserer mere på varigheden kørende, som vil hjælpe dig i form af længden af ​​løbet. Hvis du tage del i kapløbet med en ven eller elsket en, gå til regelmæssige kørsler med dem som vil hjælpe din motivation, samt at gøre din kører alle de flere enjoyable.When det kommer til sportsbegivenheder såsom en 10k løb, træning er afgørende med henblik på at gøre begivenheden mere overskueligt, samt at fjerne risikoen for en skade.

Ved at tage et træningsprogram, vil du ikke kun være mere forberedt på flugt, men er også mere tilbøjelige til at nyde oplevelsen også.